Jste unavení, ve stresu, bolí vás hlava? Vašemu tělu možná schází hořčík. TIPY, jak ho doplnit

Únava, bolesti hlavy, křeče ve svalech, to jsou jedny z mnoha jevů, kterými nám tělo dává najevo, že potřebuje hořčík, tedy magnesium.  To, že nám chybí právě hořčík, si zpočátku neuvědomujeme. Tělo si o jeho doplnění říká nenápadnými signály, které ale můžou skončit hlasitou výstrahou. Jde o jednu z nejdůležitějších látek v našem těle. Jeho nedostatek zhoršuje každou nemoc, která nás postihne. Je tedy důležité dbát na jeho dostatečný přísun.

Většina hořčíku se v lidském organismu vyskytuje v kostech a zubech, také v krvi a tkáních. Pokud si o něj tělo začne říkat, měli bychom jemné signály rozeznat a snažit se ho okamžitě doplnit.

Jak tělo reaguje na jeho nedostatek? Působením stresu se buňky v našem těle stáhnou – v klidovém režimu obsahují hořčík a laicky řečeno je stres donutí ke změně. A to takové, že do buňky vejde vápník, který se jinak nachází na jejím povrchu. Při tomto procesu se buňka svalu prudce stáhne. Hořčík je potřebný k tomu, aby vytlačil vápník ven, a tak se buňka opět dostala do klidu. Pokud nám hořčík chybí, pak jsou svaly v neustálé tenzi a nedochází k uvolnění. Výsledkem je pak velký stres.

Hladinu hořčíku snižuje emocionální stres, některé léky (antibiotika, inzulin, korziton), náročný sport, poruchy trávení a cukrovka.

Jak poznáme deficit hořčíku v těle?

• Třes
• Bolesti hlavy
• Nervozita
• Křeče
• Bušení srdce
• Tiky ve víčkách
• Třepící se nehty
• Lámavé vlasy

V čem našemu zdraví prospívá?

• Působí proti křečím
• Je důležitý pro činnost nervů a svalů
• Přináší uvolnění při svalovém vypětí
• Aktivuje enzymy pro výrobu energie v buňkách
• Posiluje trávení
• Udržuje vápník v rozpuštěném stavu a zároveň chrání před nadbytkem vápníku
• Zabraňuje vzniku ledvinových kamenů
• Pomáhá transport cukrů do buněk
• Podporuje účinek inzulinu
• Posiluje opěrný systém

Na jaké potraviny bychom rozhodně neměli zapomínat, abychom měli hořčíku dostatek?

• Vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle
• Kuřecí maso, losos, tuňák
• Kokosová voda
• Parmezán, mozzarella
• Sojové mléko
• Banány, jahody, maliny
• Špenát

Články - další články