Co vám uchová brilantní mozek? Cvičení, strava, a smysl pro humor!

Dobře jez, směj se, miluj. A k tomu dostatečně spi a hýbej se. Tato pravidla bychom měli dodržovat, abychom si co možná nejdéle uchovali mozek při dobrém zdraví!

Jak zlepšit mozek: dobrá strava, spánek, a spousta smíchu!

“Zdravá strava, vyhýbání se cigaretám a alkoholu, pravidelné cvičení a dobrý spánek brání vzniku kardiovaskulárních chorob, ale také demence. Důležité je ale chovat se podle těchto pravidel od mládí. Pozitivní účinky zdravého životního stylu se projeví tehdy, je-li praktikován desítky let,” uvádí neurolog Stefano Cappa z Univerzitní školy v Pavii a člen Italské neurologické společnosti. 

“Mozek má velké rezervy, jestliže je však všechny znehodnotíme v první části života špatnými návyky, nebudeme je mít ve stáří k dispozici,” zdůrazňuje Paolo Maria Rossini, ředitel Institutu neurologie při Katolické univerzitě v Římě. “Alkohol, omamné látky, poranění hlavy, ale také neadekvátní strava ´otravují´ naši krev a přinášejí do mozku nezdravé látky, které později snižují kognitivní funkce,” dodává. V pokročilém věku za to pak zaplatíme demencí.

“Smích prospívá srdci i mysli. Urychluje srdeční tep, zlepšuje krevní oběh. Sto výbuchů smíchu se rovná deseti minutám veslování. Rovněž úsměv dělá dobře, neboť usnadňuje mezilidské vztahy. Sociální síť pak je oporou v těžkých chvílích a chrání před upadáním kognitivních funkcí a před depresí. Jde o přátele z masa a kostí, nikoli o virtuální kontakty na internetu,” upozorňuje Rossini.

Den úsměvu: Podívejte se na nejlepší úsměvy hostů Frekvence 1!

ÚSMĚV! Klučinovi zemřeli rodiče – místo lítosti chce úsměv od 33 tisíc lidí!

RADY FREKVENCE 1: Sedm způsobů, jak být šťastnější