Vyhledávání
Frekvence 1 radí: Běhání jako terapie a koučovací přístup k životu
Běhání je součástí lidstva od nepaměti. Běhali jsme, abychom se najedli, běhali jsme, abychom nebyli snězeni, jako lvi, jako gazely. Přečtěte si zajímavý článek Petry L. Krajčinovič nazvaný Síla v běhu.
Běhání nemá jen historický základ, ale i psychosociální background. Položila jsem si otázku, čím to je, že se v historii opakují časová období, kdy se národ probudí a rozběhne, jako je tomu právě teď?
Běháme, když máme strach, necítíme se komfortně a chceme před něčím nebo něčemu utéct. To, že se Česko v posledních letech rozběhalo není jen trendy záležitost. Fenomén běhání poukazuje na fakt, že lidé jsou přepjatí, pod tlakem, nevidí východiska a jsou nespokojení se stavem a fungováním státu… Sami se sebou. Negativní informace a neklid ve společnosti v nás vytváří anticipační stres, bojíme se dopředu toho, co není.
V Čechách se běhalo v padesátých létech, nejen díky epickým výkonům Emila Zátopka. Padesátá léta – doba zmaru a temna – nepřinášela nic pozitivního, národ potřeboval dobít pozitivní energií. Není překvapením, že druhá vlna běhání se vzedmula koncem šedesátých let a v pozdních osmdesátých letech ji následovala další.
Běhání je zdravé a levné
… když opomineme opotřebovávání pohybového aparátu. Ale něco opotřebovávat musíme, že kuřáci, jedlící a pijani. Je fakticky doloženo, že běh doprovází nejvíc úrazů v oblasti sportovních aktivit, od nataženého svalstva přes natržené a přetržené šlachy, boule a modřiny z pádů, prasklé menisky a vrzající kyčle.
Na druhou stranu pevné hýždě, rozšířená kapacita plic a pořádek v hlavě tu sem tam nějakou bolest vynahradí. K běhání nepotřebujete permanentky do lesa a na chodníky, ušetříte za i za sportovní náčiní a nářadí, stačí jen solidní obutí a oblečení.
Běháme pro radost, pevná stehna, fyzickou kondici a psychickou pohodu. Jedna z mých přítelkyň začala pod padesátkou s dálkovým během a vnímá to jako kompenzaci absence sexuálního života. Já sama běhám a chodím na H.E.A.T. pro radost. Obojí mi slouží jako dynamická meditace, čištění, nastartování myšlení a rychlejšího přenosu dat a tvorbě nových synapsí v mém mozku. Vnímám sílů endorfinů a serotoninu, sílu okysličení organismu a sílu člověka.
Co od běhání očekávají zkušení běžci je především mentální síla. Zkoušíme, co dokáže tělo, když mu poručí hlava a jak si hlava poradí s tělem, které už má dost.
Běhání je skvělá terapie mentální aktivity, běhání je koučovací přístup k životu. Člověk, který si dává cíle a dosahuje jich, rozvíjí svůj mentální potenciál. Já osobně zastávám běhací přístup Caballa Blanca (z knihy Born to Run). Běžec by se měl držet těchto čtyř pravidel – snadný, lehký, hladký a rychlý.
Jak na věc:
- Začínejte se snadný, když nemáte nic jiného, snadný je motivačně silné slovo. Když si ho opakujeme, věříme, že to tak doopravdy je. Postupně se propracujete k lehký, i přesto, že máte třeba dvacet kilo nadváhu. Smyslem lehký je netlačit na pilu, nepřehánět to s úsilím, chovat se tak, jako by vám bylo jedno, jak je kopec vysoký nebo jak daleko se musíte dostat. Když tohle budete cvičit dlouho, zapomenete, že něco cvičíte a můžete zapracovat na tom, aby to bylo hladké. Myšleno tak, že si začnete běhání doopravdy užívat, přestanete dřít na figuře, soptět jako lokomotiva a počítat spálené kalorie. Přijde extatický stav, krása začne střídat nádheru. Přeju pevný krok a nezapomeňte, když běžíte, tak krásníte.
Petra L. Krajčinovič – terapeut mentální aktivity, akreditovaný profesionální kouč MŠMT a ICF (mezinárodní federace koučů), mentorka, autorka úspěšných motivačních článků a grow up blogů.
Pomáhá lidem
- nalézt jejich potenciál, zvýšit sebedůvěru a sebevědomí, uvědomění a zodpovědnost
- nastartovat motivační mechanismy
- klienti pod jejím vedením dosahují svého maxima, např. zakládání podnikání, vlastní značky, významných osobních i pracovních úspěchů, finanční prosperity a stability
- prostřednictvím mocných terepaeutických a koučovacích technik nalézají klienti velmi rychle vnitřní zdroje a potenciál a dosahují spokojenosti, radosti, výtečné mentální a fyzické kondice.