Vyhledávání
Pálí vás v zápěstí? Vaše ruce jsou na nervy.
Rizikem tohoto onemocnění bývají stále se opakující pohyby ruky a prstů. Nejčastěji při práci s myší u počítače, trpí na to muzikanti nebo dělníci u pásu. Jde o syndrom karpálního tunelu.
Co to je?
Názvem karpální tunel se označuje úzká štěrbina v oblasti zápěstí, která je ze tří stran obklopena zápěstními kůstkami a ze čtvrté strany na ni naléhá pevný zápěstní vaz.
Tímto tunelem vede do dlaně devět šlach ohýbačů prstů a palce a mediální nerv, který se právě může stát zdrojem bolestí. Nervus medianus inervuje ruku a zajišťuje jak senzitivitu, tak pohyby jemné i hrubé motoriky.
Cvičit…protahovat…6x denně
Zápěstí při práci s počítačem a myší vystavujeme jednostrannému pohybu, a pokud ho neprotahujeme, tak po nějaké době můžeme pocítit pálení. Potvrdila nám to zkušená pediatrička Marta Šimůnková.
„Začíná to mravenčením v ruce, pak se přidá bolestivost, špatná pohyblivost prstů a bolest zápěstí a v ruce. Pokud nepomůže konzervativní léčba – cvičení, rehabilitace, masáže a když nejsou účinné ani léky a bolest s mravenčením stále přetrvává a karpální tunel je už tak zúžený, že utiskuje nervy a cévy a může dojít k deformitě ruky, na řadě je operace.“
Tvarovaná podložka – nutnost
Pro práci u počítače a si pořiďte tvarovanou podložku, o které si zápěstí opřete. Nejlepší prevence proti syndromu karpálního tunelu je pravidelné procvičování zápěstí.
Cvičit s prvními příznaky!
– protahovat u počítače jednou za hodinu
– docházet na jógu nebo pilates
Pomůžou dětské kuličky
„Zápěstí procvičovat krouživými pohyby a to na obě strany, protahovat dlaně o zeď. A velmi efektivním cvičením je klasické cvrnkání kuliček – každým prstem zvlášť, tím dochází k procvičení celé ruky a zápěstí. Při hodině pilates se karpálům věnujeme pokaždé několik minut…je to nutnost stejně jako protažení zad a dalších částí těla, které nám tuhnou při sedavém zaměstnání,“ radí instruktorka v pilates, Kateřina Vaňková, z Pohybového studia K6.
Klid je taky lék
Vedle toho přikládejte studené obklady, dodržujte klid a preventivně užívejte vitamín B6. „Nejdříve se pacienti pouze snažívyvarovat činnostem, při kterých dochází k přetěžování svalů zápěstí. Důležitá je přitom změna životního stylu a návyků, vyhýbání se monotónním pohybům a pravidelné cvičení na protažení svalů zápěstí,“ dodává paní doktorka.
Samozřejmě jsou na nepříjemné bolesti předepisována různá farmaka, a to především protizánětlivé léky s analgetickým účinkem a přípravky na uvolnění svalového spazmu.