PORADNA FREKVENCE 1: Hlídejte si pitný režim! Hlavně v létě

Pitný režim je sloganem několika málo posledních let. Ještě v 80. letech po něm ani pes neštěkl, dneska sebou vláčí lahev vody skoro každý.

Pamatujete se na svá školní léta? Po hodině tělocviku jsme se napili vody z kohoutku, k obědu si dali skleničku bledého čaje a bylo. Dneska má lahev s pitím v batůžku každý školák. 

Hlad je převlečená žízeň

Něco na tom je. Pokud si dáte před jídlem sklenici vody, zmírníte pocit hladu a méně toho sníte. Pijte vodu mezi jídly, zaplníte žaludek a nebudete mít chutě. Voda se doporučuje i při dietách, pročišťuje organismus a zabraňuje zácpě. Voda je důležitá i pro zdravou a hezkou pleť. 

Kolik a co pít

Říká se, že by člověk měl vypít za den něco mezi 2 – 3 litry tekutin. Nebojte se, počítá se do toho i tekutina obsažená v jídle. Za den do sebe potravou dostanete zhruba 900 ml. Takže dalších tekutin stačí 2 litry. Minimum, které je opravdu důležité, je 1,6 litru za den. A při sportu nebo velké fyzické námaze je to pochopitelně mnohem víc. 

Nečekejte na žízeň

Rozhodně nečekejte na pocit žízně, to je už varovný signál dehydrovaného organismu. Ideální nápoj na léto je voda, ovocné nebo slabé bylinné čaje. Vodu si dávejte raději bez bublinek, sycená voda může zatížit zažívání. Kávu a černý čaj si dejte, ale myslete na to, že vás odvodňují. Proto se ke kávě  podává sklenka vody. 

Nepijte moc najednou

Pitný režim si rozložte do celého dne, nepijte velké množství najednou. Můžete si tak způsobit převodnění organismu, které přetěžuje srdce, ledviny i další orgány.  Večer si fakt před spaním nedávejte 2 litry najednou. 

Minerálky ano nebo ne?

Pokud vypijete dvě skleničky minerálky denně a budete je střídat, neuškodíte si. Jen si hlídejte hladinu sodíku uvedenou na etiketě. Sodík zhoršuje celulitidu a způsobuje zadržování vody. 

  • Minerálky vhodné na denní pití: Korunní nebo Rajec
  • Minerálky vhodné sem tam: Magnesia, Ondrášovka, Mattoni
  • Minerálky při sportu: Poděbradka Pro Linie, Hanácká kyselka

Na zdraví! (Pivo a vinný střik k létu patří, ale s mírou!)

Frekvence 1 radí: Dbejte na pitný režim dětí!

TIP FREKVENCE 1: Jednoduchá finta při hubnutí. Podle vědců funguje!