Vyhledávání
6 rad, jak neusnout za volantem
Vyrážíte k moři vlastním autem? Předcházejte únavě, která může vyústit až mikrospánkem. Máme pro vás několik tipů, jak bez nehody odřídit stovky kilometrů.
3 sekundy, než mozek zareaguje
Před delší cestou by měl řidič spát vkuse minimálně 4 hodiny. Jinak hrozí únava za volantem, mikrospánek, který vede k mnoha nehodám ročně, i smrtelným.
Unavený řidič má zpomalené reakce. “Na zabrždění ze stokilometrové rychlosti potřebujeme vzdálenost delší než 50 metrů a ta doba, než zabrzdíme je dlouhá tři sekundy. To je kus cesty bez řidiče, který se probere z leknutí, strhne volant a je rázem v protisměru,” říká pro Frekvenci 1 Igor Sirota z Ústředního Automotoklubu (ÚAMK).
Hádavou manželku nebrat
Velmi důležitá je psychická pohoda. Takže hádavou manželku nechte doma a na cestu vyražte bez stresu. Odborníci radí, abychom se na cestu vydávali mimo polední hodiny, tedy v době největšího slunečního žáru a také mimo ranní a odpolední špičku. V případě, že máte nízký tlak, nesedejte za volant krátce po probuzení.
Pitný režim
I v autě je důležitý pitný režim, během přestávek se osvěžte neslazenou vodou nebo chlazeným čajem. Pokud pijete kávu, která vás zpruží na dvacet minut, každý šálek je třeba zapít dvojnásobnou dávkou čiré vody, káva odvodňuje a tím se tělo unavuje. Na trhu jsou dostupné čaje, které mysl vzpruží i na několik hodin.
Rádio jen jako společník
Spoustu řidičů si myslí, že ho v pozornosti udrží autorádio. Podle Igora Siroty z UAMK jde spíš jen o to, že řidič není v kabině sám. “Mikrospánek bez problémů nastane, i když budete mít puštené rádio na maximum, hudba ani mluvené slovo z reproduktorů nejsou záchranou před mikrospánkem,” dodal pro Frekvenci 1 Sirota.
Klimatizaci si dávkujte
Auto se v parných dnech stává skleníkem, který napomáhá snadné únavě řidiče, proto bychom neměli zapomínat na čerstvý vzduch – dneska má už téměř každé auto klimatizaci, ani s tou bychom to ale neměli přehánět. Může nám způsobit nachlazení, problémy s ní mají i alergici. Podle Igora Siroty bychom klimatizaci neměli nastavovat chladněji, než zhruba o deset stupnů rozdílu mezi vnější a vnitřní teplotou. Pokud spolucestujícím dělá potíže, pak přicházejí na řadu otevřená zadní okénka.
Cvičit
Spíš než cucání bonbonů na osvěžení, nebo pití rádoby energetických nápojů, doporučují dopravní experti časté přestávky na odpočívadlech, čerpacích stanicích nebo v motelech. Správně bychom měli stavět každé 2 až tři hodiny, protáhnout se, zacvičit si.