Vyhledávání
Chcete vypadat dobře? Zkuste chůzi s holemi!
Nordic Walking, tedy severská chůze, je u nás čím dál oblíbenější. S holemi dnes potkáváme mladé i ty starší v terénu i ve městě. Kde se tento sport vzal a jak ho správně provozovat? Poradíme vám uvnitř článku!
Základní fakta:
Nordic walking je původem z Finska, kde se začal provozovat v roce 1989. Dynamická chůze s holemi má za úkol zlepšit vaši kondici a dá se říct, že přináší samé výhody:
- vhodná je pro mladé, starší i pro ty nejstarší
- provozovat ji mohou i kardiaci stejně jako lidé s endoprotézou
- tomuto sportu se můžete věnovat kdekoli
- díky zapojení horních končetin spálíte o 40% kalorií víc než při běžné chůzi a při této chůzi používáte téměř 90% svalů celého těla
- pomáhá při bolestech zad, podpoří správné držení těla a pomáhá napravit ochablé svalstvo
Jak na to?
Jestliže se chcete do nordic walkingu pustit, je dobré zajít si nejdřív na kurz, kde vás naučí správnou techniku a poradí i s výběrem holí a správné obuvi.
“Pokud si chcete vybrat sami, věnujte pozornost výběru holí a obuvi. Hole musí být určené právě pro nordic walking, tedy musí mít rukavičku, a boty se doporučují prakticky jakékoli s volným kotníkem,” radí předseda Českého klubu Nordic Walking Radovan Douša.
Ten také doporučuje alespoň pro první vycházku využít služeb instruktora, abyste si techniku nordic walkingu osvojili správně.
Špatná technika chůze může totiž víc uškodit než pomoci. Stejně tak škodí špatné držení těla, nesprávná obuv a nevyhovující typ nebo délka holí.
