Vyhledávání
Frekvence 1 radí: Jak bojovat s letními otoky nohou
Příjemné letní počasí vás třeba vyláká k moři, ale představa dovolené ve vás vyvolává i jistou dávku děsu. Za vším stojí vaše otékající nohy! Jak můžete zatočit s takovým problémem? My vám poradíme!
Problémy na cestách
Ať už sedíte, stojíte nebo chodíte, nohy vám pomalu, ale jistě otékají. Nejčastěji se tento problém objevuje v horkých dnech. I přesto, že na otoky nohou netrpíte, mohou vás postihnout v případě dlouhého cestování. Pokud jsou u vás otoky nohou na denním pořádku, mohou být předzvěstí křečových žil.
V některých případech může jít i o závažnější problém. Otékající nohy často signalizují i onemocnění ledvin, jater nebo srdce. Jestli se u vás otoky objevují pravidelně, rozhodně navštivte lékaře, který také který vyloučí nedomykavost žilních chlopní nebo hluboké křečové žíly.
„Otoky jsou projevem hromadění tekutiny mimo cévy v okolních tkáních. Otoky dolních končetin mohou být vyvolány nejen chronickou žilní nedostatečností, ale také lymfedémem nebo se tak může projevit onemocnění srdce nebo ledvin“, říká ostravská kožní lékařka, MUDr. Sylva Zajícová. Proto doporučuje pacientům návštěvu lékaře, který zvolí problém diagnostikuje a doporučí další postup.
Jak zmírnit otoky nohou
Protože otoky často trápí ty, kteří cestují na dovolenou, máme pro vás pár tipů, kterými je zmírníte:
- Na cestu se oblečte opravdu pohodlně. Zapomeňte na těsné kalhoty a stejně tak i na neprodyšnou obuv.
- Ačkoli máte při cestování málo prostoru, i přesto pravidelně hýbejte prsty u nohou i celými končetinami
- Při přestávce na odpočívadle se projděte a protáhněte. Dobré je prostřídat např. rázný pochod, chůzi na špičkách, na patách i na celých chodidlech
- I vsedě můžete cvičit – zkuste krčení a roztahování prstů a také kroužení celým chodidlem
- Pokud vás otoky trápí opravdu hodně, určitě si na cestu pořiďte kompresní punčochy. V nejhorším případě můžete zajít i do lékárny. Tam vám nabídnou např. různé bylinné gely na nohy a enzymatické preparáty, které otoky omezí.
- A důležitá rada na závěr – hodně pijte, ale pokud možno, omezte konzumaci alkoholu a kávy a místo toho zvyšte příjem vody a citrusových šťáv.
