Vyhledávání
Frekvence 1 radí: Jak odolat sladkému!
Cukroví, čokoláda z kolekcí, sladké ovoce, ale třeba i bonbony. Na to všechno máme o Vánocích chuť. Víte, jak odolat? Poradíme vám uvnitř článku.
Velkým pokušením je cukroví na talíři nebo v misce a figurky na vánočním stromku. A chce to hodně pevnou vůli, abychom na to ani okem nepohlédli.
“Fyziologicky je totiž chuť na sladké způsobena rozkolísanou hladinou cukru v krvi. Pokud tato hladina náhle klesne, tělo vyžaduje rychlou energii v podobě sladkostí. Lékaři tvrdí, chuť na sladké je přirozená, ale nebezpečná,”prozradila rádiu Frekvence 1 známá lékařka, odbornice na obezitu a hubnutí Kateřina Cajthamlová.
A přidává několik rad, jak se jí chuti na sladké zbavit.
Hladovka ničemu nepomůže
Odepírat jídlo celkově je nesmysl! Lidé by měli jíst pravidelně 3 hlavní a 2 menší jídla denně. Na snídani by měli přijmout 20-25 % z celkového denního příjmu energie, na dopolední svačinu 10 %, na oběd 35 %, na odpolední svačinu 10 % a na večeři asi 20-25 %. Důležité je jíst po 2 až 3 hodinách.
Zelí, čočka a bylinky
“Kysané zelí je bohaté na vlákninu, na vitamíc C. Další možností, jak si doplnit zelenou potravu jsou bylinky. Dobrým zdrojem různých stopových prvků, kvalitních polysacharidů i vlákniny jsou luštěniny – tradiční čočka”, dodala doktorka Cajthamlová.
Káva sladká i bez cukru
Tím, že se začneme stravovat vyváženě a omezíme přísun jednoduchých cukrů, snížíme také svůj pocitový práh na sladkou chuť. Například káva oslazená polovinou lžičky cukru se lidem omezujícím cukr zdá dostatečně sladká i přesto, že ji dříve jako sladkou vnímali až se dvěma lžičkami cukru. Namísto sušenky si raději dejte chleba nebo pečivo a místo čokoládové tyčinky čerstvé ovoce.
Pořádně spěte
Spánku věnujte pravidelně 6 až 8 hodin. Bez něj budete mít na sladké velkou chuť. A za chuťí stojí kromě nedostatku spánku i stres. Pokud se mu nevyhnete, i přesto zkuste odolat a dát si něco zdravého. Namísto sušenky si dejte chléb nebo pečivo a místo čoko-tyčinky čerstvé ovoce.
