Frekvence 1 radí: Jak odolat sladkému!

Cukroví, čokoláda z kolekcí, sladké ovoce, ale třeba i bonbony. Na to všechno máme o Vánocích chuť. Víte, jak odolat? Poradíme vám uvnitř článku.

Velkým pokušením je cukroví na talíři nebo v misce a figurky na vánočním stromku.  A chce to hodně pevnou vůli, abychom na to ani okem nepohlédli. 

“Fyziologicky je totiž chuť na sladké způsobena rozkolísanou hladinou cukru v krvi. Pokud tato hladina náhle klesne, tělo vyžaduje rychlou energii v podobě sladkostí. Lékaři tvrdí, chuť na sladké je přirozená, ale nebezpečná,”prozradila rádiu Frekvence 1 známá lékařka, odbornice na obezitu a hubnutí Kateřina Cajthamlová.

Vybíráme pro vás

Vladimír Polívka: Film Dokonalý den ukazuje, jak málo stačí, aby se všechno rozsypalo

Přečíst článek →

A přidává několik rad, jak se jí chuti na sladké zbavit.

Hladovka ničemu nepomůže

Odepírat jídlo celkově je nesmysl! Lidé by měli jíst pravidelně 3 hlavní a 2 menší jídla denně. Na snídani by měli přijmout 20-25 % z celkového denního příjmu energie, na dopolední svačinu 10 %, na oběd 35 %, na odpolední svačinu 10 % a na večeři asi 20-25 %. Důležité je jíst po 2 až 3 hodinách.

Právě letí na Frekvenci 1aktualizováno před 5 min

1HOROSKOPY: Vodnáři, všechno je, jak má být. Netrapte se malichernostmi a važte si toho, co máte3 620 čtenářů dnes2Lucie Polišenská jí víc než kdy dřív, přesto zhubla 24 kilogramů3 010 čtenářů dnes3Velký den Markéty Konvičkové. Její dcera Amálka poprvé usedla do školní lavice2 290 čtenářů dnes4Poslední slovo

Zelí, čočka a bylinky

“Kysané zelí je bohaté na vlákninu, na vitamíc C. Další možností, jak si doplnit zelenou potravu jsou bylinky. Dobrým zdrojem různých stopových prvků, kvalitních polysacharidů i vlákniny jsou luštěniny – tradiční čočka”, dodala doktorka Cajthamlová.

Káva sladká i bez cukru

Tím, že se začneme stravovat vyváženě a omezíme přísun jednoduchých cukrů, snížíme také svůj pocitový práh na sladkou chuť.  Například káva oslazená polovinou lžičky cukru se lidem omezujícím cukr zdá dostatečně sladká i přesto, že ji dříve jako sladkou vnímali až se dvěma lžičkami cukru. Namísto sušenky si raději dejte chleba nebo pečivo a místo čokoládové tyčinky čerstvé ovoce.

Pořádně spěte

Spánku věnujte pravidelně 6 až 8 hodin. Bez něj budete mít na sladké velkou chuť.  A za chuťí stojí kromě nedostatku spánku i stres. Pokud se mu nevyhnete, i přesto zkuste odolat a dát si něco zdravého. Namísto sušenky si dejte chléb nebo pečivo a místo čoko-tyčinky čerstvé ovoce.