Vyhledávání
Konec počítání oveček. Víme, jak usnete za 60 vteřin!
Pokud vás často trápí problémy s usínáním, máme pro vás návod, jak se zbavit nekonečného počítání oveček. Vyzkoušejte ho hned večer!
Určitě to znáte. Přes den vás přepadají chvíle, kdy sotva udržíte otevřené oči. Kdyby vám zaměstnavatel povolil „dvacet“ po obědě, usnuli byste raz dva.
Jenže večer v posteli máte oči dokořán a ne a ne usnout . Může to souviset s tím, že jste příliš oblečení. Studie dokazují, že se nám lépe usíná a spí, když toho nemáme moc na sobě. Ideálně, když spíme nazí.
Pokud za to nemůže pyžamo, může být na vině špatné dýchání.
Osvojte si jednoduchou dýchací techniku. Pokud ji zvládnete, usnete (prý) do minutky!
Jdeme na věc
Nadechujte se po dobu 4 sekund. Po dobu 7 sekund dech zadržte. Vydechujte poctivých 8 vteřin.
Celý toto dechové uspávající cvičení opakujte celkem 4x.
Budete si cítit natolik uvolnění, že bez problémů usnete.
Je to tedy o kousek víc, než minutka, ale nad tím snad přimhouříte oko!
TIP FREKVENCE 1: Prospěte se do krásy! Šest rad pro správný spánek
PORADNA: Osm zaručených tipů, která vás zbaví bolesti šíje!
