Vyhledávání

Zavřít

TIP FREKVENCE 1: Návod na úspěch? Nařiďte si budík a vstávejte brzy!

26. února 2016·Životní styl·Redakce

Pokud ráno několikrát nastavujete budík na režim opětovného buzení, škodíte si. Stejně musíte nakonec vstát. Změňte to a vstávejte dřív!

Ranní ptáče dál doskáče! To je chytré přísloví, které nevzniklo jen tak. Je totiž zatraceně pravdivé. Podle výzkumů jsou lidé, kteří vstávají časně, úspěšnější než ti, kteří se nemohou ráno rozloučit s vyhřátou postelí.

Jasně, čím dříve vstaneme, tím víc času máme na to, abychom si naplánovali den. A aby nám na jeho konci zbyla hodinka nebo dvě, které strávíme s nejbližšími. Ranní ptáčata navíc začínají den fyzicky i psychicky v pohodě a fit. Takže snadněji dosahují cílů v soukromí i pracovním životě.

Chcete být také úspěšní?

Dodržujte 5 jednoduchých triků

Vstávejte opravdu brzy

Slyšíte správně! Nastavte si budíka na 5 hodin namísto obvyklých 7. Nejmocnější lidé světa (třeba Barack Obama) začínají svůj den ve chvíli, kdy většina ještě spí. Brzké vstávání nás pěkně rozpohybuje. Mimo to získáme čas, během kterého si můžeme stanovit základní cíle pro nadcházející den. Pokud si ujasníme, čeho chceme během dne v práci i soukromí dosáhnout, můžeme se pustit do následujících kroků.

Vyjděte si

Abychom po brzkém vstávání načerpali co nejvíce energie a zlepšili výkonnost, chce to vyrazit ven ještě před prací. Může to být pravidelné běžecké kolečko, plavání nebo jen obyčejná procházka. Vnímejte ranní přírodu nebo město, barvy, zvuky, jiné lidi, které potkáte.

Uvolněte se

Časné vstávání nám dává čas, který normálně zoufale postrádáme: čas k uvolnění a odpočinku. Čas, který dřívějším budíčkem získáte, můžete následně strávit s rodinou, přáteli nebo ho využít pro koníčky, které tak dlouho odkládáte. Den prožijete bez obvyklého stresu.

Informujte se

Věnujte ráno asi půlhodinku čtení novin nebo brouzdání po zpravodajských serverech. Budete mít všeobecný přehled o aktuálním dění a v práci můžete kolegy a šéfy ohromit tím, co všechno víte!

Napište si seznam úkolů

Napište si ráno seznam, co chcete během dne zvládnout a vyřídit. Nestyďte se za lísteček s úkoly, je to pomůcka, která nám pomůže udržet v hlavě plán dne!