Vyhledávání
ZDRAVÍ: Bylinky, ryby nebo víno: Potraviny pro zdravé srdce
Chcete mít zdravé srdce? Tak si kromě tlaku, nadváhy a pohybu hlídejte i jídelníček. Máme pro vás tipy na super potraviny. Pomáhají!
Bylinky
Zvykněte si používat čerstvé bylinky, kterými nahradíte sůl, cukr a tuk. Rozmarýn, oregano a tymián navíc obsahují antioxidanty.
Červené víno
Kvalitní červené víno snižuje hladinu cholesterolu a zpevňuje cévní stěny. Ale pijte s rozumem. Moc alkoholu srdci škodí. Ženy si dají jednu sklenku, muži mohou dvě. Takže si kupte kvalitní sedmičku a krásně se podělíte.
Mořské ryby
Vsaďte na čerstvého lososa. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, snižuje množství tuků v krvi a omezuje zánětlivé pochody. Pokud vám losos nechutná, dejte si tuňáka. Zkuste ryby zařadit na jídelníček alespoň 1x týdně.
Panenský olivový olej
Olivový olej, zejména ten zastudena lisovaný, je plný antioxidantů. Pomáhá chránit cévy před poškozením. Je zdravější, než máslo. Zkuste si třeba pokapat dobrý chléb olejem!
Vlašáky a mandle
Denně si dopřejte hrstičku ořechů nebo mandlí. Omezují záněty, snižují cholesterol a mění škodlivé tuky na zdravější nenasycené mastné kyseliny.
Mangold
Tmavě zelené listy jsou plné hořčíku a draslíku. Ty pomáhají udržovat krevní tlak v normálu. Obsahují i vitamín A a vlákninu.
ZDRAVÍ: Sedm věcí, které byste měli vědět o nebezpečí vnitřního tuku!
ZDRAVÍ: Naučte se naslouchat svému tělu. Nemluví s vámi zbytečně!
