Vyhledávání
Frekvence 1 vám radí: Jak připravit tělo na zimu!
Zvířata i rostliny se ukládají k zimnímu spánku, člověk ale funguje dál. Jak si zachovat energii, kterou sršíme přes léto? Zkuste změnu jídelníčku a sport, který vás bude bavit. Frekvence 1 má pro vás několik rad.
Zapomeňte na knedlo, zelo a svíčkovou
Pracujete v zimě v kanceláři? Zapomente na vydatnější stravu, stačí vám lehká. Říká výživový poradce Petr Havlíček. “Všichni si svítíme, prodlužujeme si den a všichni si topíme. Nepotřebujeme tedy stravu, která je energeticky vydatnější, abychom si vyráběli větší množství tepla”.
I v zimě tedy myslete na ovoce a zeleninu – nevymlouvejte se, že není, nebo že vám nechutná. Vaše tělo je potřebuje. Pokud nejsou k dispozici, zkuste doplňky stravy na bázi extraktu z ovoce nebo zeleniny.
Pozitivně na tělo působí častá konzumace citrusů, a taky cibule, česneku a kysaného zelí. Odborníci doporučují příjem nejméně 500 gramů sezónní zeleniny denně. Ve stravě by nemělo chybět ani červené maso, ryby, kuřecí maso, mléčné výrobky, jogurty nebo vajíčka.
Každý den byste měli mít dostatečný přísun bílkovin. Omezit byste naopak měly sacharidy a tuky.
Dělníkům kus masa
Kdo pracuje venku, pro toho platí opak – to znamená strava výživnější – například pořádné fláky masa. Ti, kteří pracují v zimě, potřebují větší množství energie.
Sportujte s láskou
Jakoukoliv fyzickou aktivitu nepřerušujte ani v zimě, dělejte jen to, co vás baví. “Čemu by se ale měl člověk vyhnout je sport v zimě venku, kdy je kolem nuly a zároveň je taková sychravá vlhká zima. To je totiž semeniště chřipkových a respiračních onemocnění,” řekl rádiu Frekvence 1 Petr Havlíček. V tomto případě se pohybujte v tělocvičnách nebo ve fitness centrech. Zkuste pohyb, které se nejvíc blíží sportovní aktivitě zvenčí.
10 minut na vzduchu
Je důležité, abyste chodili ven každý den, třeba jen na čtvrt hodiny. Každý pobyt na čerstvém vzduchu má pozitivní vliv na psychiku a hlavně metabolismus, otužuje vás a posiluje vaše srdce. Náhradou může být i pobyt na balkoně nebo při úplně otevřeném okně. Alespoň jednou týdně choďte na dlouhé procházky.
Pleť v zimě stárne
Abyste se, dámy, cítily dobře a zároveň i pěkně vypadaly, navštivte kosmetický salon. Vítr a mráz nejsou pro vaši pleť to pravé, je tedy třeba se o ni pravidelně a pečlivě starat, čistit ji a ošetřovat.
Během léta dostávají na frak i vaše nohy, hlavně paty. Na podzim je zavřete do plné obuvi, a tím se jejich stav může ještě zhoršit. Nelitujte peněz a navštivte pedikérku. Pravidelnou údržbu potom už zvládnete samy.
Čas na paření v sauně
Chcete-li váš organismu pročistit, je vhodné navštívit saunu. V ní totiž dochází k posílení regulačních mechanismů a detoxikaci organismu. Utužuje tělo proti nachlazení, posiluje krevní oběh a nervovou soustavu
Pořádně se vyspěte
A na závěr to nejsladší, co máme – spánek. Ideální je 8 hodin denně.