Levně a zdravě? Potraviny, které vás nezruinují a pomohou s nadbytečnými kily

Asi si říkáte, že základy toho, jak efektivně nakupovat, znáte. Vařte si doma, kupujte potraviny v jejich sezóně, pokud jsou věci ve slevě, kupte jich hodně. Hodně lidí si myslí, že k tomu, abyste jedli skutečně zdravě, potřebujete slušný balík peněz. Tak tomu ale vůbec není!

Hnědá rýže

Rýže je klasickou přílohou v mnoha zemích díky nízké ceně. Hnědá rýže, ačkoliv se jedná o sacharidy, je pro vás i tak zdravá a může vám pomoci shodit pár kil. Porce hnědé rýže obsahuje 21% denní dávky hořčíku, 15% vitamínu B6 a 4% železa. Hnědá rýže je výživnější a do krve se vstřebává pomaleji. Pokud se chcete vyhnout zánětům, sáhněte po ní také.

Ovesná kaše

Ovesné vločky jsou jedním z těch jídel, které milujete, nebo nesnášíte. Jsou však skvělou surovinou, chcete-li jíst zdravě a levně. Ovesná kaše je bohatá na vlákninu, zasytí vás a je srdci prospěšná. Vyhněte se však instantním kaším, které často obsahují cukr. Připravte si tuto chutnou snídani sami doma a jako sladidlo přidejte med, nebo ovoce.

Vybíráme pro vás

LENNY: Zapálit piano mě trochu drásalo. Občas v branži narážím na dvojí metr

Přečíst článek →

Kysané zelí 

Podobně jako třeba kefír a jiné zakysané mléčné výrobky obsahuje kysané zelí probiotické bakterie. Dále v něm nalezneme celulózu, která napomáhá průchodnosti střev. Dejte si ho jako zeleninovou přílohu k hlavnímu jídlu.

Právě letí na Frekvenci 1aktualizováno před 1 min

1HOROSKOPY: Ryby, vaše srdce touží po obětí a lásce. Pevnost vztahu se ukáže, když dojde na společnou řeč.680 čtenářů dnes2Chci být sexy máma, přiznala herečka Jennifer Lawrence. Nechala si udělat umělá prsa590 čtenářů dnes3Listopadový horoskop: Jedno rozhodnutí může změnit mnohem víc, než čekáte470 čtenářů dnes4Příčina smrti Hayden Panettiere (†36) odhalena. Policie uzavřela vyšetřování

Cizrna 

Zatímco cizrna je známa jako hlavní hvězda při přípravě humusu, je také skvělým nástrojem při hubnutí a zdravém životním stylu. Cizrna je plná proteinu a vlákniny, dvou živin, které pomáhají shazovat kila. Abyste se vyvarovali znudění, které by po neustále konzumaci humusu mohlo nastat, zkuste si z ní připravit zeleninový pokrm inspirovaný Indií. Hrnek cizrny obsahuje 15 gramů bílkovin a 13 gramů vlákniny

Batáty 

Sladké brambory mají spoustu zdravotních benefitů. Obsahují neuvěřitelných 377% doporučené denní dávky vitamínu 1, 15% vitamínu B6 a jsou bohaté na vlákninu. Na rozdíl od klasických brambor jsou hutnější a proto vás zasytí na delší dobu. Představují tak skvělou, zdravější alternativu pro přípravu hranolek.