Vyhledávání
OVĚŘENO: 7 tipů jak natrvalo zhubnout!
Nekonečné diety, hladovění, prvních pár kilo dolů a po několika týdnech jojo efekt a pracně zhubnutá kila jsou zpět, plus nějaké to kilo navíc! Že tenhle scénář znáte? Máme pro vás rovnou 7 tipů jak zhubnout doopravdy a natrvalo!
Hubneme hlavou
V posledních dnech ke mně přichází klientky, se kterými řeším především vztah k vlastnímu tělu a hubnutí hlavou. Ano, čtete dobře, hubneme hlavou.
Trochu vás seznámím se svými dvěma klientkami, říkejme jim Dana a Ilona. Jedna z nich, známá moderátorka, touží po dítěti, bohužel jejími nejvýraznějšími vlatnostmi jsou prokrastinace a lenost, se kterými to dotáhla až k nebezpečným rozměrům s váhou 115Kg. Ilona vstává kvůli práci už dvanáct let ve čtyři hodiny ráno, tudíž je i chronicky unavená.
Dana touží najít dobrého muže a mít pěkný vztah. Místo, aby všechnu svou energii poslala tímto směrem, spěchá z práce domů, kde se zabední a věnuje obžerství. Obě vyzkoušely desítky diet, návštevu u známého výživového specialisty, Ilona dokonce několikrát. Dana, když přišel závěr vyšetření na klinice u zmíněného specialisty a byl jí předán stoh materiálů s výživovým plánem, prohlásila: „ Vyhodila jsem 20 000Kč komínem, jsem v pr….!“ Okamžitě vytušila, že bez pomoci či vedení sama nedokáže k cíli dojít. U Ilony podobný vývoj, diety a hladovění, výživový specialista a navrch i liposukce břicha, všechno marné. Co je tedy nejdůležitější, když se chce člověk cítit dobře a vypadat skvěle? Kde je klíč k úspěchu a je vůbec možné udržet chutě na uzdě a nepodlehnout sám sobě?
Přestaňte držet diety
Potřebujete celostní přístup, nejde jen o tělo, potažmo o redukci kalorií a dostatečný výdej energie. Výsledky této rovnice zná každý, kdo v životě bojoval tukovými polštáři. O co jde v první řadě? O vaše psychické rozpoložení a mentální aktivitu.http://www.cista-duse.cz/2014/04/mentalni-trenink-mentorink/.
Dodržování diety je stres! Pokud chcete být nejen štíhlí, ale i zdravý a spokojený, je potřeba komplexní rozbor vašeho stavu. Kdy jíte nejvíc a čeho, co jsou spouštěče vašich chutí, sledujete svoje myšlenky a následně náladu? Na co myslíte, když do sebe tlačíte zmrzlinu polévkouvou lžící? Za jakých okolností vás nejčastěji přepadne mlsná? Toto je nejdůležitěší pro zdravé fungování našeho těla – biochemie je alfou a omegou úspěchu. Chemická nerovnávaha enzymů, hormonů, neurotransmiterů je důvodem vašich chutí k jídlu a zabijákem jakýchkoliv předsevzetí. Bez stabilizování hormonální hladiny nebude nikdy úspěšní.
Další průšvih jsou prázdné potraviny – tzv. junk food – po kterých máte brzy hlad, ale co je horší nastartují vám chutě. Proto je velmi důležité zásobit hlavu a krmit tělo VYSOCE KVALITNÍMI POTRAVINAMI. Máte přehled kolik omega-3 kyselin dodáte denně svému tělu? Co minerály? Znáte kvalitní bílkoviny a jejich, pro vás, optimální denní dávku? Nelekejte se, zejména vy nestudijní typy, není až tak složité zjistit, kolik jakých důležitých živin potřebujete pro optimální fungování a dobrou náladu. Právě že nejede jen o vaše tělo, ale mozek si zaslouží ze všech orgánů nejvíc vyladit a z velké části je to o kvalitní stravě.
Jak na věc:
Když už máte zmapované důvody svých chutí k jídlu, zejména stavy kdy vás honí mlsná, vyzmizíkujte je ze života. Je to smutek? Samota? Vztek na šéfa? Hádka s manželkou? Odchod manžela do hospody? Nahraďte tyto stavy činností s pozitivním důsledkem, zjednosušeně – okamžitě začněte dělat něco, při čem jste šťastní!Zapisujte tyto stavy, je nesmírně důležité znát rozpoložení a tudíž důvody vašich chutí k jídlu.
- Když stabilizujete jídelníček a hodnotné potraviny nahradí šunty, odejde vaše chuť na pizzy, bombóny a limonády sama od sebe.
Detox
Dalším krokem je průzkum živin, které tělu dáte. Auto má také po čase zanesené filtry a to zejména z nekvalitního paliva. Postaráte se o to, aby byly čisté, vyměníte je? Proč se nestaráte o filtry vašeho těla, nevratně je poškozujete a mnohé z nich vyměnit nelze?
Jde o vcelku jednoduchou záležitost, vše co potřebujete jsou kvalitní živiny a výrazné omezení nebo raději eliminace škodlivin a látek, které nás „zanáší a ucpávají“. Patří mězi ně pšenice – bílé pečivo, ehož vydatná konzumace zapříčiňuje chuť na sladké. Mléčná bílkovina, způsobuje zvýšenou tvorbu hlenu a cukr, který má na svědomí překyselní organismu. Věřte, že když vyhodíte tuhle trojici z jídelníčku, začne vám to i lépe pálit, nejen na těle, ale i mozek se vám odvděčí zvýšenou aktivitou. Nadváha, ale i akné či narušená imunita může pramenit s tím, že jste prostě „ucpaní“. Problémy s trávením vyvolávají zánětlivé procesy, v důsledku toho je narušené hormonální pozadí a vy přibýváte na váze. Ideální zvýšení funkčnosti vyprazdňování je zařazení probiotik ve formě jogurtů a kefiru. Zvýšenou pozornost si zaslouží i mozek. Pokud si dopřejete už zmíněné omega-3 kyseliny, např. ve formě vlaškých ořechů a lososa, přestane vás trápit špatná paměť a pocítíte i akceleraci v reagování a vnímání. Uznejte, to není málo. Dobrá nálada a radost, že se vám lépe daří je odměnou za trochu námahy, která přichází se všemi změnami v lidském životě.
I nepatrné změny krok po kroku přínáší velké výsledky. Vydržte nebo se domluvte s parťákem, sdílená starost je polovičná a sdílená radost dvojnásobná.
- Vyzkoušejte ze začátku jeden den v týdnu půst. V ten den si dejte jen kvalitní snídani do 600Kcal a do druhého dne pijte jen vodu. Myšleno každý týden jeden den. V kombinaci s klystýrem vám vaše střeva poděkují.
- Výborný je detox jater, což je malinko složitější proces. Není se čeho bát, mám vyzkoušeno a vřele doporučuji. Upozorňuji jen, že v době očisty je nutné být v naprostém klidu a hodně odpočívat.
- http://www.cista-duse.cz/2015/01/detox-jater/
Petra L. Krajčinovič – terapeut mentální aktivity, akreditovaný profesionální kouč MŠMT a ICF (mezinárodní federace koučů), mentorka, autorka úspěšných motivačních článků a grow up blogů.
Pomáhá lidem
- nalézt jejich potenciál, zvýšit sebedůvěru a sebevědomí, uvědomění a zodpovědnost
- nastartovat motivační mechanismy
- klienti pod jejím vedením dosahují svého maxima, např. zakládání podnikání, vlastní značky, významných osobních i pracovních úspěchů, finanční prosperity a stability
- prostřednictvím mocných terepaeutických a koučovacích technik nalézají klienti velmi rychle vnitřní zdroje a potenciál a dosahují spokojenosti, radosti, výtečné mentální a fyzické kondice.
MgA. Petra L. Krajčinovič