Vyhledávání
Šéfe, jdu si dát dvacet. Kdy si během dne dát šlofíka, abyste si nejvíc odpočinuli?
Power-napping je umění být produktivní i s minimem spánku. Ne všichni si můžeme dovolit po obědě odběhnout a dát si dvacet, což je velká škoda – lehký šlofík přináší spoustu zdravotních benefitů.
Vědci navíc přišli s ideální dobou, kdy si oči na půlhodinky zamhouřit – ve tři hodiny odpoledne. Je to kvůli srdečnímu rytmu, který se kolem třetí odpolední zpomaluje. Mnoho lidí také po obědě trpí únavou či poruchou pozornosti, což ke zdřímnutí přímo vybízí.
Spát byste ale neměli více než 20-30 minut. Delší šlofík může přejít do hlubokého spánku, který vás ve skutečnosti ještě více vyčerpá. Tomuto jevu se říká spánková opilost.
Týdenní horoskop: Koho čeká překvapení v lásce a kdo dostane nabídku, kterou bude těžké odmítnout?
Přečíst článek →„Když jste nevyspalí, zhoršuje se vám nálada, soustředění a imunita. Polehkém šlofíku jsou lidé více bděli, kreativní a lepší se jim paměť. Je také méně pravděpodobné, že uděláte chybu nebo se dostanete do nehody,“ uvedl Rajkumar Dasgupta, profesor klinické medicíny na kalifornské univerzitě.
2HOROSKOPY: Vodnáři, vaše aktivita je překvapující. Máte pocit, že jste nabrali nový dech1 930 čtenářů dnes
3HOROSKOPY: Blíženci, rozum a srdce velí často v naprostém protikladu. Občas býváte neklidní400 čtenářů dnes
4Willow z Buffy ukázala čtrnáctiletou dceru. Keeva jako by své slavné mamince z oka vypadla
Pokud ovšem nepracujete pro Google, který svými relaxačními zónami odpočinek během pracovní doby podporuje, vysvětlujte si to svému šéfovi.
