5 tipů, jak zvládnout den bez kávy a zůstat produktivní?

Kdo z nás nezačíná den kávou? Koho ráno nenakopne vůně a kofein v oblíbeném hrnečku nebo v kelímku s sebou cestou do práce? Najdou se ti, kteří kávu nepijí nebo pít nesmí a její účinky nachází v jiných produktech nebo činnostech. Jak být aktivní i bez oblíbeného nápoje? Máme pár tipů.

Káva zlepšuje náladu i pozornost. Ale pokud jí vypijeme příliš, může mít opačné účinky – jsme nervóznější, roztěkanější a můžeme pociťovat trávicí problémy. Pokud si chcete dát od kávy na chvíli tzv. pohov, víme, čím ji můžete dočasně nahradit. A hned první doporučení je důvod k úsměvu!

#1 Čokoláda

Vybíráme pro vás

Většina z nás si kávu a čaj míchá úplně špatně! Jak je to správně podle experta na etiketu?

Přečíst článek →

Vědci tvrdí, že pokud by šéf svým podřízeným nabídl čokoládu a pustil jim k této dobrotě nějaké vtipné video, produktivita zaměstnanců by se zvýšila o 12 procent! A navíc budou v práci šťastnější, píše web forbes.cz. Pokud se pro tuto oblíbenou sladkost rozhodnete, vyberte si raději tu tmavou. Budete ihned blíž kávě – obsahuje totiž také určité množství kofeinu. A ten, jak známo, vyplavuje z těla endorfiny a zvyšuje koncentraci.

#2 Kvalitní zelený čaj

Nic nového, že? Ale není čaj jako čaj. Kvalitní zelený čaj je tou nejlepší náhražkou kávy, protože je díky antioxidantům prevencí proti srdečním onemocněním a cukrovce. Kofein obsahuje také, ale v mnohem menší množství, je proto jednoznačně zdravější variantou našeho denního dopingu.

#3 Místo kávy odpočinek

Právě letí na Frekvenci 1aktualizováno před 1 min

1Nemocná Laďka Něrgešová ukázala, co se děje před vysíláním. Kvůli nádoru nosí speciální přístroj10 tis.+ čtenářů dnes2Lucie Vondráčková terčem kritiky! Žena se navážela do jejího vzhledu, herečka jí to vrátila4 270 čtenářů dnes3Dominika Gottová se topí ve finančních problémech. Manžel shání peníze od veřejnosti3 340 čtenářů dnes4HOROSKOPY: Berani, hvězdy slibují oživení partnerských vztahů. City nenechávejte pod pokličkou

Většinou se k šálku kávy uchylujeme ve chvílích, kdy potřebujeme udržet pracovní tempo a cítíme se unavení. Místo kafe bychom si ale měli spíše udělat pauzu na odpočinek, klidě i na krátkého šlofíka. Pokud se dlouho soustředíme na jedinou aktivitu, stáváme se otupělejšími a naše produktivita se snižuje. Proto bychom měli dbát na kreativní postup práce a na dodržování rozmanitosti pracovních úkolů. Pokud to ve vaší práci není možné, proložte stereotypní profesní úkoly procházkou, uvařením třeba zrovna zeleného čaje nebo chvilkou telefonování s partnerem či kamarádkou. Jakmile se k pracovním činnostem posléze vrátíte, budete osvěženější.

#4 Protáhněte se

Chvilka protáhnutí či lehkého procvičení  má vynikající vliv na naše pracovní výsledky! Prokrví se mozek a lépe reagujeme, také nás napadne více variant možností, jako bychom na daný problém pohlédli jinýma očima – takovou moc má jednoduché procvičení ztuhlého svalstva. V podstatě jakákoliv fyzická aktivita posiluje tělo i mysl a nemusíme hned trávit dlouhé hodiny v posilovně. K nabuzení koncentrace stačí pouhých 10 minut! Takže pokud máte pocit, že už to v práci nezvládnete bez šálku kávy, zkuste nejdříve například vyběhnout schody nebo se rychlou chůzí projděte.

#5 Chai Tea Laté

Slyšeli jste o něm už? Jde o černý nebo zelený čaj, teplé mléko a koření. Není to káva, ale tato kombinace chutná výborně a navíc – má neoddiskutovatelné zdravotní účinky. Šálek tohoto nápoje je bohatý na antioxidanty, zlepšuje koncentraci i krevní oběh. A navíc – skořice, hřebíček, muškátový oříšek a kardamon! Připravte si Chai Tea Laté doma, je to jednoduché. Vámi vybraný čaj nechte vyluhovat se zmíněným kořením, dosladit můžete medem nebo sirupem, vyšlehejte kravské či rostlinné (kokosové, mandlové, rýžové) mléko a pak už jen vychutnávejte!