Vyhledávání
Potřebujete antidepresiva? Místo prášků zkuste chodit!
Začalo astronomické jaro! A spolu s ním bohužel i jarní deprese! Než ale vyrazíte k doktorovi pro nějaká ta antidepresiva, zkuste pohyb. Věděli jste například, že nejžádanějším dárek ve Skandinávii je teď krokoměr?
Kdo se hýbe, je šťastnější! Tak to prostě je. Je prokázáno, že pohyb snižuje napětí i frustraci a zvyšuje produkci endorfinů.
Zažeňte deprese sluníčkem
Sluníčko a přirozené světlo je nejlepším bojovníkem proti depresím. Pokud se necítíte venku hned na běhání, začněte rychlou chůzí. Je to nejzdravější cvičení vůbec.
Chůze nezatěžuje ani klouby ani páteř. Zvlášť pokud nemáte ideální váhu, začněte chodit a uvidíte, že kila půjdou dolů sama.
10 tisíc kroků denně
Nepočítejte kilometry, počítejte kroky. Ozdravný systém nastartujete rychle díky deseti tisícům kroků denně!
Možná se vám to zdá moc. Ale zkuste dojít na vzdálenější zastávku, na kafe s kamarádkou vyražte o půl hodinky dřív, a předtím se projděte parkem, večer až budete vynášet odpadky, dejte si jedno kolečko kolem bloku navíc. Trávíte odpoledne s dětmi, běžte s nimi ven. Dětem rozdejte odrážedla a vy se procházejte parkem za nimi.
Krokoměr – ideální dárek
Chcete, aby chůze byla zábavná, pořiďte si krokoměr! Možná vás překvapí, kolik kroků denně (NE) uděláte.
