Vyhledávání
POZOR: Pozor na závislost na pití vody! Škodí to vašemu tělu!
Voda je pro nás životně důležitá. Jaké množství je pro naše tělo ideální? A co máme v ideálním případě pít? Více čtěte uvnitř článku!
Z extrému do extrému
Existují dva extrémy: Ti, kteří toho vypijí moc málo a ti, kteří toho vypijí až příliš! Pokud chcete jít zlatou střední cestou, je dobré zohlednit hlavní faktory, které váš pitný režim ovlivňují. Těmi jsou fyzická aktivita, okolní teplota a zdravotní stav.
Vyšší zátěž
V případě, že sportujete nebo vykonáváte fyzicky náročnou práci, při které se potíte, myslete na to, že musíte pít pravidelně a hlavně dostatečně. Při běžné denní aktivitě dospělý člověk vyloučí 2,5 litru tekutin.
Je tedy nutné vyvážit tuto ztrátu adekvátním příjmem vody. Stejné to je, když je venku horko nebo většinu dne trávíte v přetopené místnosti. Pokud jste nachlazení nebo vás přepadla chřipka, i v tomto případě byste měli příjem tekutin zvýšit.
Pozor na závislost!
V posledních letech se čím dál častěji setkáváme s výrazem „aquaholik“. Označuje toho, kdo si každý den až přehnaně hlídá příjem tekutin a snaží se vypít minimálně sám sebou určené množství.
Po čase se z tohoto návyku může stát závislost. Když tělu dáte až příliš velkou dávku tekutin, ledviny nestíhají filtrovat vodu z krve, a ta je pak příliš zředěná. To může mít za následek rozestup svalové nebo tukové tkáně.
Co pít?
Pokud chcete vaše tělo zásobit správnými tekutinami, podle doktorky Kateřiny Cajthamlové by většinu vašeho pitného režimu měla tvořit voda. Doplnit ji můžete bylinnými čaji, ředěnými ovocnými šťávami nebo zeleným čajem.
Varovné signály
Pokud tělu dodáte méně tekutin, než potřebuje, začne vám dávat signály. Tím hlavním je tmavší barva moči. Neignorujte ani suchou pokožku, časté bolesti hlavy, zácpu, únavu a suché rty. To všechno může znamenat, že vaše tělo trpí dehydratací.
Ta může skončit až poruchou ledvin nebo vznikem ledvinových a močových kamenů. Při dlouhodobé dehydrataci ohrožujete i své srdce.
Proto dbejte na pravidelný příjem vody nejen u sebe, ale i u dětí. U nich je výdej a příjem tekutin 4-5x vyšší, takže k dehydrataci dochází daleko rychleji.