Vyhledávání
RANNÍ PTÁČATA JSOU VÝKONNĚJŠÍ! Čtěte, jak na to
Ranní ptáčata jsou aktivnější než noční sovy. Ukázal to nejčerstvější rakouský průzkum. Kdo se naučí brzy ráno vstávat, bude v práci výkonnější, případné problémy vylepší líp a rychleji a bude daleko optimističtější. Čtěte dál...
„Důležité je říct, že pokud jste noční pták a je vám tak dobře, není žádný důvod ke změně. Dokonce se říká, že lidé typu sova jsou více kreativní a mají lepší smysl pro humor… Pokud ale cítíte, že ponocování není pro vás to pravé – a co si budeme říkat, pro málokoho je – bude pro vás přerod na ranní ptáče doslova dar z nebes,“ říká doktor Kukku Ramesh z léčebného hotelu Larimar v Rakousku.
RADY, JAK SE STÁT RANNÍM PTÁČETEM:
1. Začněte pomalu
Ideální je vstát přibližně o půl hodiny dříve, než se probudí ostatní u vás doma. Nejlépe se prý vstává plus mínus v šest. Zvykejte si pomalu. Posouvejte budík postupně po 15cti minutách.
2. Trik s budíkem
Nemějte budík blízko. Pokud je hned vedle postele, je jednoduché ho vypnout a buzení odložit. Jakmile k němu musíte vstát, zůstanete už jednoduše vzhůru.
3. Vyjděte ven z ložnice
Oblečení mějte nachystané už večer a na jiném místě – třeba v koupelně…
4. Dejte si ráno pár minut cvičení
Stačí třeba pozdrav slunci. Ranní cvičení vyčistí hlavu a nabije vás energií.
5. Pusťte si potichu hudbu
6. Dejte si sklenici čerstvé vymačkané zeleniny nebo ovoce
7. Dopřejte si i malou odměnu
Např. ranní noviny s horkou kávou nebo čajem, kapitolu knížky nebo si napište stránku do deníku.
8. Jděte spát o hodinu dříve
Po večeři si třeba zajděte ještě na malou procházku, udělejte si plán na druhý den a pak hajdy do peřin. Nemusíte hned spát, prostě jen ležte ve vyvětrané místnosti a odpočívejte.
