ZDRAVÍ: Užijte si jarní sluníčko bez starostí. 5 tipů pro bezpečné slunění

Jaro se teď začíná hezky vybarvovat a my si užíváme každý dotek slunečních paprsků. Ale pozor! Jarní slunce je nebezpečnější, než myslíte.

Pokud si v polední pauze dopřejete posezení na lavičce a s chutí vystavíte obličej slunečním paprskům, měli byste si dát pozor na pár věcí. Pleť je po zimě citlivá na každý kontakt s UV zářením a rychle stárne. Co proti tomu můžete dělat?

Používejte denní krém s UV ochranou

V zásadě platí, že od dubna do září bychom měli používat denní krém s UV ochranným faktorem 15. Toto platí i pro muže a děti. Krémy už dávno nejsou jen výsadou žen. Ženy, které používají speciální pleťovou řadu, mohou nanést ochranný štít přes obvyklý denní krém.  Nebojte se ochranných faktorů 30 – 50. I ty na jaře snesete.

Dopřejte si správné potraviny

Pod náporem slunečních paprsků pleť rychleji stárne. Aby se pokožka rychleji regenerovala a přesto chytla tón zdravého opálení, dopřejte jí vitamin C (citrusy, paprika, brokolice) a E (ořechy, fazole, chřest). Dejte si rajčata, ty obsahují lykopen, který chrání pleť před UV zářením. S takovou rajčatovou kůrou můžete snížit riziko spálení až o 40 procent. Ideální recept? Osm týdnů si denně dopřejte 40 g kvalitního rajského protlaku s 10 gramy olivového oleje.

Pleť na slunce zvykejte opatrně

Po zimě je pleť kvůli nízkým teplotám a malé vzdušné vlhkosti vysušená a citlivá. K vytvoření ochranné funkce potřebují pigmentové buňky pár dní, aby vytvořily opravdu pořádný ochranný štít proti slunečnímu záření. Takže si dopřávejte sluníčko doslova po kapkách a opalovací seance počítejte na minuty.

Chraňte hlavně exponovaná místa

Ramena, nos, uši, ruce, dekolt a hlava – to jsou místa, kam dopadá nejvíce slunečních paprsků. Ta chraňte opravdu pečlivě a používejte krémy s vysokými ochrannými faktory. Rakovina kůže není legrace.

První pomoc při spálení

Okamžitě pryč ze slunce, rychle do stínu. Vypijte dostatečné množství vody a osprchujte se studenou vodou. Na postižená místa přiložte chladivé obklady nebo je postříkejte termální vodou. Zapomeňte na jogurt, tvaroh nebo podmáslí. Mléčné produkty mohou způsobit druhotný zánět. Následně použijte speciální mléko nebo krém po slunění, dodají pokožce potřebnou vlhkost. Vsaďte hlavně na Aloe Vera a přípravky s obsahem panthenolu.

 

ZDRAVÍ: Naučte se naslouchat svému tělu. Nemluví s vámi zbytečně!

ZDRAVÍ: Proč se vyplatí hlídat si cholesterol? Jde nám o život!

PORADNA FREKVENCE 1: Desatero pro postavu do plavek. Je nejvyšší čas!