Vyhledávání
Zavřít
Organismus je po zimě unavený! 7 tipů, jak na jaře posílit oslabenou imunitu
Po zimě, kdy se naše tělo brání zvýšenému náporu virů a bakterií, máme oslabenou imunitu. Proměnlivé jarní počasí nám také dává pořádně zabrat. Jak tedy zvýšit imunitu organismu, aby i na jaře šlapal jako hodinky? Máme pro vás několik zásadních rad.
1. Spánek je zásadní
Pokud se nevyspíte dostatečně kvalitně a dlouho, výrazně si snižujete obranyschopnost organismu.
2. Vitamíny
Vitamíny napadnou asi každého, kdo si chce zlepšit imunitní systém. A opravdu jsou důležité. Ovoce a zelenina jsou skutečnou zásobárnou vitamínů, dejte jim přednost před umělými z lékárny. Nejdůležitější je vitamín C. V ořeších, luštěninách a česneku najdete i další důležité vitamíny.
3. Nezapomínejte na mikroflóru
Střevní mikroflóra je důležitá pro podporu imunity. Pokud je nedostatečná, jste náchylnější na viry a bakterie. Pro správnou funkci mikroflóry je dobré dodávat probiotika.
4. Pitný režim pomáhá
Voda a bylinkové čaje jsou velkým pomocníkem při posilování imunity, protože voda napomáhá detoxikaci organismu. Stačí notoricky známé 2-3 litry denně.
5. Nepřetápějte místnosti
Velké teplotní rozdíly mezi bytem a venkovním prostředím jsou pro organismus šokem. Pokojová teplota by neměla přesahovat 22 stupňů. Na spaní by měla být ještě nižší
6. Pohyb, sauna a masáže
Vyjmenované činnosti podporují přirozenou obranyschopnost organismu. Nic se ale v tomto případě nesmí přehánět.
7. Dodejte tělu vitamín D
Pokud je to jen trochu možné, dopřejte pokožce jarní sluníčko. Potřebujete i vitamín D. Jen se nezapomeňte i na jaře chránit před škodlivým UV zářením.