Chcete zhubnout, ale nechcete mít hlad? Tyhle potraviny můžete v klidu jíst i ve velkém!

Snažíte se redukovat svou váhu, ale nemůžete se zbavit hladu a pocitu nedosycení? Vyzkoušejte tyhle potraviny. Můžete jich svobodně sníst, kolik chcete, a nepřiberete ani deko.

Pokud vás neustále trápí pocit hladu a cítíte se, že byste snědli i vola, není nejlepší nápad pokoušet se shodit kila omezením přijaté potravy. Vyzkoušejte raději potraviny, kterých si můžete bez obav dopřát i větší množství. Platí to zejména pro dvě kategorie – ovoce neobsahující škrob a zeleninu.

Zdroj: Shutterstock

Patří sem například rajčata, kapusta, grep, celer (i ten řapíkatý), borůvky, brokolice, kantalupe, medový meloun, květák, jahody, ostružiny, okurka, salát nebo pomeranče. Tyto potraviny jsou z velké části tvořeny vodou, obsahují vlákninu, která podporuje pocit sytosti a nemají skoro žádné kalorie. Mají sice málo proteinů, ale zato hodně antioxidantů, vitamínů a minerálů, takže jsou i zdravé.

Věděli jste, že jedna porce jahod má více vitaminu C, než celý pomeranč? Potraviny někdy dokážou překvapit. Šálek jahod má celkem asi 50 kalorií, jeden středně velký pomeranč asi 80. Bílá hmota mezi měsíčky a slupkou je navíc velmi bohatá na vlákninu. Jedna porce salátu má asi 10 až 20 kalorií a vašemu tělu dodá důležité železo.

Díky ostružinám bude vaše pleť vypadat mladší. V jedné porci, tedy asi hrnečku plném ostružin, najdeme přitom jen cca 62 kalorií. Květák je báječný zdroj kyseliny listové a vitamínů A a K. Jedna porce obsahuje 25 kalorií. Naoranžovělý meloun zvaný kantalupe je zase nadupaný beta-karotenem. Jen pár kousnutí dodá tělu 100 % doporučené denní dávky a vaše oči vám za to poděkují. V jedné porci najdeme asi 55 kalorií.

Zdroj: Shutterstock

Brokolice obsahuje vitamíny A, C, E a K a v jedné porci získáte 20 % potřebné denní dávky vlákniny. Spolu s ní přitom přijmete jen 30 kalorií. Grapefruity zase pomáhají našemu srdci a podporují stabilizaci cukru v krvi. Půlka grepu obsahuje 50 kalorií. Rajčata jsou bohatá na lykopen, draslík, kyselinu listovou, vitamíny A, C a B2 a jedno středně velké rajče přitom obsahuje jen 25 kalorií.

Galerie