Pijte!

Pitný režim je důležitý. Obzvláště v horkých letních dnech, kdy je tělo extrémně namáháno a ztrácí více tekutin než obvykle. Kolik vody to ale za den je?

V extrémních podmínkách pijte  3 – 4 litry tekutin denně. Běžně jinak stačí 2 litry denně.

Pít by se mělo průběžně celý den. Dostatek tekutin zajišťuje správnou látkovou výměnu a tím zajišťuje dobrou funkci ledvin a odplavování škodlivých zplodin z těla.

 Ideální je čistá voda, po které není žízeň, ovocné čaje nebo kvalitní džusy ředěné vodou. Vhodné je zařadit do pitného režimu také minerálky, protože v důsledku pocení ztrácí tělo celou řadu minerálů.

 Naopak nevhodné jsou sladké limonády, které neuhasí žízeň a navíc mají spoustu kalorií. Ani káva se nepočítá do vypitých tekutin, protože působí močopudně a zvyšuje tak odvod tekutin z těla. A když už chceme pít alkohol, mělo by nám stačit pivo, případně vinný střik.

Paradoxně nás lépe osvěží nápoj, který není příliš chlazený, nápoje s chladem totiž ochlazují jen „opticky“.     

 Vaše Sandra

 

HOLKY, TO JE ZAKLAD, PORADNE PIT. ZHRUBA OD SVYCH PATNACTI PIJU PORAD. V PRACI NEUSTALE SEBOU SIRUP, NA STOLE PORAD PLNA SKLENICE. DENNE VYPIJU TAK TRI A Z CTYRI LITRY MINIMALNE. BEZ PITI NEUDELAM ANI KROK, JE TO TAKOVA MOJE ZAVISLOST 🙂 J.

Ahoj,kdyz jsem se venovala zavodne sportu,vypila jsem asi 6l/denne a malem jsem si odrovnala ledviny,tak bacha na to,hodne cehokoli muze uskodt.Dominika

Ahoj holky spravne se maji pit tri litry vody denne,ale ja jich piju az sest!taky beham kazdou hodinku curat!:-) jste bezva;-) iveta

Ahoj ,rikate to dobre. Ale rano nalacno 0,5 l vody, pred jidlem pak sklenici vody a take pred spanim vzdy sklenici vody. Ahoj Ivka

PEKNE dopoledne holky, se svym pitnym rezizem jsem lezla na nervy svym kolegum,nutila jsem je pit,varila caje a dohlizela na piti,ale dodnes na to vzpomiNAJI s vdecnosti. A ja sama? Vypiji 4-6 l tekutin, nepocitam kavu a alkohol;o) a tepla voda bez niceho je take pred jidlem dobra,je to jen o zvyku.Petra

HOLCINKY asi pul hodky pred kazdym jidlem sklenici vlazne vody- nejlepe pramenite- s nekolika kapkama citronu. Budete tady do 100! Pa Irca

AHOJ DEVCATA, NEJLEPSI ZPUSOB JAK NEZAPOMENOUT PIT JE POKAZDE KBYZ SE JDETE VYCURAT,HNED POTE SE NAPIT – ODLEJES – DOLEJES. JULEK – COKOLATER ZE ZAMKU KACINA

ZDRAVIM devcata jsem starsi clovek cele mladi nas honil ucitel od kohoutku vody jine piti nebylo a ted mam probiem nalit do sebe tolik tekutiny nemoznE Hana 63 let Dvur Kralove

Ze me by Urologove meli radost-pres den v praci vypiji velkou mineralku a po praci s kamosema na 3 chlazeny oroseny ke kartam do hospody.Wena Jablonec