Vyhledávání
Kofein a spánek společně proti únavě!
Čtvrthodinka spánku po vypití šálku kávy pomáhá velmi dobře vypořádávat se s úkoly, které před nás staví zbytek dne. Kofein a spánek jsou podle těchto studií vzájemně se doplňující protiklady.
Protiklady se přitahují
Káva a pak odpočinek po dobu 15 až 20 minut je kombinace, která umožní člověku, aby zůstal bdělý a čilý po zbytek dne. Ze všech způsobů, kterými se vědci snažili čilost zkoumaných lidí probudit, včetně pobytu na čerstvém vzduchu, zvítězil šálek kávy doplněný čtvrthodinkou spánku.
Dobrá káva podmínkou
Káva musí být kvalitní. „Na našem trhu najdeme dva základní druhy – kvalitní stoprocentní arabica a méně kvalitní a daleko rozšířenější robusta,“ říká na frekvenci 1 výživový poradce Martin Škába.
Instantní kávy se bát nemusíte, ale znovu platí, vybírejte kvalitu. Nastudujte složení a kupujte kvalitu. Rozhodně neplatí, že kvalitní 100% arabica musí být nutně dražší než robusta.
Kofein potřebuje čas
Kofein musí projít celým trávicím traktem a přejít do krevního oběhu a do mozku. Tento proces trvá 20 minut. Ideální čas na šlofíka. Nařídit buzení za 20 minut! Hlavně neupadnout do hlubokého spánku, ze kterého bychom se probudili jak praštěni palicí.