Vyhledávání
Zavřít
Co pít během velkých veder? Tělo vám poděkuje za víc než jen ledovou vodu
Ilustrační foto. Zdroj: Depositphotos
27. června 2026·
Když teploty šplhají přes třicet stupňů, většina z nás automaticky sahá po ledové limonádě nebo vychlazeném nápoji z lednice. Přesto právě v období velkých veder není důležité jen to, kolik toho vypijeme, ale také co pijeme. Správně zvolený nápoj totiž pomáhá tělu lépe regulovat teplotu, doplňovat minerály a předcházet únavě nebo bolestem hlavy.
Za nejlepší volbu odborníci dlouhodobě považují obyčejnou vodu. Ideálně ne úplně ledovou, ale spíše vlažnou nebo mírně vychlazenou. Extrémně studené nápoje sice přinesou okamžitý pocit osvěžení, organismus ale musí vynaložit energii na jejich ohřátí, což může paradoxně pocit horka ještě zvýšit.
Velmi dobrou alternativou jsou také neslazené minerální vody, které pomáhají doplnit sodík, hořčík a další minerály ztracené pocením. To ocení zejména lidé, kteří tráví hodně času venku, sportují nebo pracují fyzicky. Vhodné jsou i lehce ochucené vody s plátky citronu, okurky, máty nebo sezónního ovoce. Oblíbeným letním pomocníkem je rovněž neslazený čaj, a to překvapivě i teplý. V některých zemích s velmi horkým podnebím je pití teplého čaje běžnou součástí každodenního života. Teplý nápoj totiž podporuje pocení, které následně pomáhá tělo přirozeně ochlazovat.
Naopak opatrnost je na místě u slazených limonád a energetických nápojů. Vysoký obsah cukru může zvyšovat pocit žízně a zbytečně zatěžovat organismus. Podobně je to i s alkoholem, který podporuje odvodňování a v kombinaci s vysokými teplotami může vést k rychlejší únavě nebo nevolnosti. Kolik tekutin bychom měli během horkých dnů vypít? Univerzální číslo neexistuje, protože záleží na věku, fyzické aktivitě i zdravotním stavu. V létě je ale vhodné příjem tekutin navýšit a pít průběžně během celého dne, nikoli až ve chvíli, kdy se objeví pocit žízně.
Pokud bychom měli vybrat jediný nápoj, který je během velkých veder nejlepší, vítězem zůstává obyčejná voda. Je dostupná, účinně hydratuje a tělu poskytne přesně to, co v parných dnech potřebuje nejvíce.
