Vyhledávání
Vlašské ořechy jsou bombou plnou zdraví: 5 důvodů, proč tuhle superpotravinu sbírat, sušit a jíst
Ilustrační foto (Foto: Shutterstock.com)
Vlašské ořechy patří mezi nejstarší superpotraviny konzumované už v neolitu, jak dokazují archeologické nálezy. Jsou nejen chutné, ale i zdraví prospěšné. Jejich sezóna v Česku v tuto dobu vrcholí. Připravili jsme proto pět pádných důvodů, proč je zařadit do jídelníčku. Pakliže tedy nejste alergiky.
1. Obsahují zdravé tuky
Zhruba pět až osm jader denně stačí k tomu, aby vám snížily hladinu cholesterolu v krvi, a to dokonce o 16 %. Vlašáky obsahují zdraví prospěšné nenasycené tuky, bílkoviny a jsou bohatým zdrojem vitaminu B a E, zinku a hořčíku.
2. Jsou zdravým mlsáním
Honí vás mlsná? Raději si vylouskejte hrstku ořechů, které na rozdíl třeba od sušenky obsahují vitamíny a minerály, zasytí a nejsou tak zdrojem prázdných kalorií, které sice tělu dodají energii, ale z nutričního hlediska tělu nic nepřinesou.
Horoskop na říjen: 3 znamení čeká velká změna. Koho překvapí láska a kdo zabere v práci?
Přečíst článek →
2Horoskop na říjen: 3 znamení čeká velká změna. Koho překvapí láska a kdo zabere v práci?3 060 čtenářů dnes
3HOROSKOPY: Štíři, prospěch vám přinese každá činnost, kterou si dnes zvolíte, i na erotiku přijde460 čtenářů dnes
4Týdenní horoskop: Koho čeká překvapení v lásce a kdo dostane nabídku, kterou bude těžké odmítnout?
3. Budete déle a zdravěji žít
Dejte si denně alespoň hrst vlašských ořechů a můžete žít déle a zdravěji. To tvrdí závěry výzkumu amerických a čínských vědců, který vyšel v odborném magazínu American Journal of Clinical Nutrition. Podle výzkumu mohou ořechy snížit riziko srdečních onemocnění až o třetinu. Podle jiných studií chrání před cukrovkou.
4. Zlepší trávení
Vláknina, kterou vlašské ořechy obsahují, podporují lepší trávení a mají pod kontrolou hladinu cukru. Jsou tak skvělé i při hubnutí.
5. Vrásky nemají šanci
Vitamin E, který vlašské ořechy obsahují, má prokazatelně vyhlazující účinky.
