Vědci zkoumali doplňky stravy: Které vám pomohou a které jen dojí peněženku?

Nechali se vaši blízcí inspirovat poutavými reklamami a věnují vám pravidelně vitamíny a doplňky stravy? Nebo vy sami toužíte "nadělit svým milovaným zdraví" a proto utrácíte peníze za přípravky plné blahodárných látek? Podle nové studie kanadských vědců byste si měli dát pozor. Některé doplňky jsou totiž jen hodně drahé bonbony bez chuti.

Trh s doplňky stravy je celosvětově obrovský byznys. Jen ve Spojených státech dosahuje zhruba 800 miliard korun. Z televize, internetu i dalších médií  na nás útočí reklamy hlásající, že bez toho kterého vitamínu nemůžeme nikdy vést plnohodnotný život. Existují přípravky speciálně pro ženy i muže v různém věku, pro děti, pro sportovce… Co nám tyto pilulky ale přinášejí doopravdy?

Překvapivé výsledky

Podle vědců toho moc není. Podle nové studie Torontské univerzity a nemocnice St. Michael’s publikované v odborném časopise Journal of American College of Cardiology nemá většina z nich prakticky vůbec žádný vliv, a to ani pozitivní, ani negativní.

“Překvapilo nás, že jsme u nejčastěji konzumovaných doplňků našli tak málo pozitivních efektů,” vyjádřil se vedoucí studie David Jenkins. “Naše práce zjistila, že užívání multivitamínů, vitamínu D, kalcia a vitamínu C vám sice neuškodí – ale neplyne z ní ani žádná skutečná výhoda.”

Studie kanadských vědců sledovala od ledna 2012 do října 2017 několik multivitamínů, vitamínů D, vápníkových tablet a vitamínů C. Původním cílem výzkumníků bylo určit jejich vliv na srdeční onemocnění a riziko předčasné smrti. Nakonec se ukázalo, že skupina užívající doplňky stravy a kontrolní skupina bez nich vykazovaly shodné výsledky.

Není nad zdravou stravu

“Vzhledem k tomu, že neexistují významné pozitivní údaje – kromě potenciální redukce rizika vzniku mozkové příhody a srdečních onemocnění u kyseliny listové – je prospěšné spoléhat se v prevenci chorob hlavně na zdravou výživu,” uvedl Jenkins. “Zatím žádný výzkum doplňků nám z hlediska vitamínů neukázal nic prospěšnějšího, než je konzumování rozumných porcí méně zpracovaných rostlinných potravin včetně zeleniny, ovoce a ořechů,” dodal vědec.

Podle odborníků vykázaly mírné pozitivní účinky pouze některé méně oblíbené přípravky s obsahem kyseliny listové a vitamínu B. Problémem však podle nich je, kdo si obecně vitamíny kupuje. Jedná se prý o lidi dobře zajištěné v bohatých částech světa, pro které obecně není problém získat ty samé látky konzumací zeleniny a vyvážené stravy. V takovém případě máte navíc stoprocentní jistotu, že vitaminy do těla opravdu dostanete.

V některých případech ale doplňky stravy přece jen podle odborníků mohou pomoci. Pokud trpí pacient významnějších nedostatkem některé látky, má její suplementace ověřenými tabletami smysl.