Jak na podzimní smutek? Vyzkoušejte přírodní antidepresiva

13. září 2019··Barbora Pisingerová

Ilustrační foto

Podzimní deprese mohou člověka nečekaně zasáhnout.Nemusí na ně však vůbec dojít. Můžete totiž pro sebe něco udělat již v okamžiku, kdy poprvé začnete pociťovat smutek, beznaděj a úbytek energie. Existuje celá řada zcela přírodních způsobů, jak svému mozku dodat potřebnou »šťávu«.

Jistě vás nepřekvapí, že jedním z nejlepších způsobů, jak mozku dodat trochu pozitivní energie, je pohyb. Rozprouděte svou krev, dejte si do těla a uvidíte, že se poté budete po psychické stránce cítit lépe.

Nemusíte přitom nutně běhat maraton či lámat rekordy. Stačí i pořádná procházka na čerstvém vzduchu. Ideální je právě pohyb venku. Sluneční světlo má totiž na člověka pozitivní vliv a prokazatelně pomáhá zlepšit náladu. Jakmile proto trochu vysvitne, vyrazte ven, a nebo aspoň roztáhněte závěsy!

Důležité je také sledovat, co jíme. Vitamíny hrají důležitou roli. Vykašlete se na polotovary a tučná a nezdravá jídla. Nezapomínejte naopak na denní dávku ovoce a zeleniny. Pomohou vám také nenasycené mastné kyseliny, například omega-3. Ty mají pozitivní vliv na neurotransmitery (přenašeče) v mozku a jsou extrémně důležité pro správné fungování nervové soustavy. A v neposlední řadě si dopřejte dlouhý, kvalitní spánek. Jeho nedostatek vám totiž rozhodně nepřilepší!

 

 

- další články