Jak na podzimní smutek? Vyzkoušejte přírodní antidepresiva

Podzimní deprese mohou člověka nečekaně zasáhnout.Nemusí na ně však vůbec dojít. Můžete totiž pro sebe něco udělat již v okamžiku, kdy poprvé začnete pociťovat smutek, beznaděj a úbytek energie. Existuje celá řada zcela přírodních způsobů, jak svému mozku dodat potřebnou »šťávu«.

Jistě vás nepřekvapí, že jedním z nejlepších způsobů, jak mozku dodat trochu pozitivní energie, je pohyb. Rozprouděte svou krev, dejte si do těla a uvidíte, že se poté budete po psychické stránce cítit lépe.

Nemusíte přitom nutně běhat maraton či lámat rekordy. Stačí i pořádná procházka na čerstvém vzduchu. Ideální je právě pohyb venku. Sluneční světlo má totiž na člověka pozitivní vliv a prokazatelně pomáhá zlepšit náladu. Jakmile proto trochu vysvitne, vyrazte ven, a nebo aspoň roztáhněte závěsy!

Důležité je také sledovat, co jíme. Vitamíny hrají důležitou roli. Vykašlete se na polotovary a tučná a nezdravá jídla. Nezapomínejte naopak na denní dávku ovoce a zeleniny. Pomohou vám také nenasycené mastné kyseliny, například omega-3. Ty mají pozitivní vliv na neurotransmitery (přenašeče) v mozku a jsou extrémně důležité pro správné fungování nervové soustavy. A v neposlední řadě si dopřejte dlouhý, kvalitní spánek. Jeho nedostatek vám totiž rozhodně nepřilepší!