Jak v sobě pěstovat v době koronaviru pocit štěstí: Zahleďme se do sebe, radí experti

Co z nás dělá šťastné lidi? Takovou otázku si můžeme klást v těchto dnech, které se tak liší od toho, co jsme prožívali dosud. Zmocňuje se nás panika nebo znepokojení z toho, co se nyní děje. Jsme uzavřeni doma, rytmus práce a sociálního života je jiný než obvykle. Můžeme se však zahledět do svého nitra více než dříve. Nedávno proběhl Světový den štěstí, který zavedla OSN s rezolucí, jež označuje štěstí a pohodu za základní cíle lidstva a veřejné politiky.

První odpověď na to, co nás může v těchto dnech učinit šťastnými, přišla od papeže Františka, který v rozhovoru pro list La Repubblica uvedl: “V těchto těžkých dnech můžeme činit drobná konkrétní gesta vůči osobám, které jsou nám nejblíže, můžeme projevovat něhu k našim prarodičům a k lidem, které máme rádi, můžeme dávat polibek našim dětem. Jsou to významná a rozhodující gesta. Budeme-li prožívat tyto dny takto, nebudou marné,” řekl papež.

Štěstí jako sval

Není podivné a poněkud paradoxní hovořit o štěstí v časech koronaviru? “Nikoli, je dobré o tom stále mluvit a denně tento pocit procvičovat, jakoby to byl sval,” říká Sandro Formica z Floridské mezinárodní univerzity v Miami.

Vybíráme pro vás

Žena přiznala, že má radost, když mají její děti vši. Stmeluje to rodinu, tvrdí

Přečíst článek →

“Jen tak lze vytvářet hluboké a trvalé kořeny, které nám pomáhají orientovat se lépe i v těžkých a složitých situacích, jako je ta dnešní. Všeobecný názor, že štěstí je nepřetržitý stav radosti, není správný. Šťastnější osoby jsou schopnější prožívat i negativní emoce, ale dokáží se z nich rychleji vymanit,” uvádí Formica.

Jak si ale nacvičit pocit štěstí? “Učme se mluvit o emocích, které v této těžké chvíli přicházejí nejčastěji, zejména sdílíme-li společný krb, počínaje snídaní a odchodem na lože. Snažme se na pět minut upnout plnou pozornost k blízké osobě, naslouchat jí a nesoudit. Osoba, která se takto otevírá, může říci všechno, co chce, a bude jí nasloucháno s empatií a bez odsouzení. Všechno, co bude takto řečeno, zůstane důvěrné,” říká Formica.

Právě letí na Frekvenci 1aktualizováno před 4 min

1Martha Issová s manželem promluvili o identitě syna Jaye, který se narodil jako Františka7 930 čtenářů dnes2Ukrutné bolesti Marty Kubišové. Zpěvačku čekají další měsíce léčby7 280 čtenářů dnes3Dominika Cibulková je oficiálně rozvedená. Teď ji čeká dělení pohádkového majetku5 870 čtenářů dnes4HOROSKOPY: Kozorozi, vaše energie je nevyčerpatelná. Nenechte se zmást lichotkami

Mluvte s lidmi

Důležité je také hovořit s lidmi, s nimiž sdílíme naše dny, a ptát se jich, jaké mají potřeby a jak jim můžeme pomoci. “Jestliže potřeby nejsou ze sta procent uspokojeny, pak se ptejme, jak bychom je mohli plně uspokojit, protože když se tak neděje, žijeme ve stavu omezení a nátlaku a tak se aktivují obranné mechanismy, jež vytvářejí negativní chemii a nocebo efekt,” říká Formica.

Jestliže žijeme sami, dělejme to mezi přáteli virtuálně. Je nezbytné otevřeně sdílet vlastní hodnoty a vzájemně si pomáhat ve přizpůsobování vlastního chování a vlastní rutiny těmto hodnotám.

Pak začněme plánovat aktivity na dobu po koronaviru na bázi těchto hodnot.

Další technikou, jak cvičit pocit štěstí, je odhalovat v sobě talent. “Vždy večer můžeme uspořádat podívanou, třeba i jen na několik minut, kdy každý člen rodiny překvapí ostatní svým talentem. Show můžeme udělat i na dálku, pomocí videomostu s přáteli. A pak si procvičme naši fantazii a plánujme si budoucnost, jakou bychom si přáli.” Ještě lepší je představovat si budoucnost sdílenou všemi členy rodiny.