RECEPT FREKVENCE 1: Zelené smoothie s chia semínky

Cože, vy ještě nemáte na jídelníčku chia semínka? Tak to děláte velkou chybu. Prozradíme vám, proč je jíst a přidáme recept na báječnou dietní snídani.

Chia semínka pomáhají při hubnutí od pocitu hladu, diabetikům vylepšují hladinu cukru, navíc zabraňují stárnutí. Celkově jsou semínka schopná navázat vodu až do dvanáctinásobku svého objemu. Vytváří tak hustý gel, který pozitivně ovlivňuje trávení. Hydratují organismus a umožní vám lépe snášet fyzickou zátěž.

Začněte den snídaní, která nastartuje přirozený úbytek hmotnosti!

Připravte si zelené smoohtie

Potřebujete

500 ml kokosového mléka

1 hrnek čerstvého špenátu

1 velké zelené jablko

1 salátovou okurku

1 zralý banán

1 řapík celeru

1 lžíci chia semínek

Citronovou nebo limetkovou šťávu podle chuti

Pár zrnek hrubozrnné soli

 

A jdeme na věc!

Chia semínka na 2 hodiny namočíme do kokosového mléka. Ať jsou hezky ponořená.

Všechnu zeleninu a ovoce omyjeme. Jablko rozkrojíme a odstraníme jádřinec. Banán oloupeme a všechno kromě špenátu nakrájíme na kousky. Zbytek kokosového mléka, namočená chia semínka, zeleninu i ovoce nasypeme do mixéru a důkladně rozmixujeme. Dochutíme citronovou nebo limetkovou šťávou a pár zrnky soli. Před podáváním ještě promícháme.

Den může začít! 

TIP FREKVENCE 1: Projezte se k chytrosti! 12 chytrých potravin pro váš mozek

Deset největších dietních mýtů! Co je pravda a co lež?

RECEPT FREKVENCE 1: Mlsejte čerstvou zeleninu s originálním dipem