Vyhledávání
Když dodržíte tento denní harmonogram, budete šťastnější, tvrdí odborníci
Rčení, že všechno má svůj čas, je poměrně známé a oblíbené. Něco na tom bude, to nejlepší milování například zažijete v půl osmé ráno, jak uvádí nejnovější výzkum. Takto rychle vyplavené ranní endorfiny snižují krevní tlak, zahání stres a vy začnete den s pohodovou myslí, píše Daily Mail.
Výzkum společnosti Forza Supplements se tisícovky respondentů ptal, kdy je podle nich ten nejlepší čas na různé aktivity. Díky odpovědím pak odborníci vyhodnotili seznam aktivit i s přesným časovým údajem.
Cvičit bychom měli před snídání, abychom více spalovali. Hladina cukru v krvi a stejně tak míra inzulinu a glykogénu jsou po spánku nejnižší. Ideální čas na běhání je přesně sedm hodin ráno.
Nemůžete usnout? Studentka psychologie sdílela spolehlivý pětiminutový trik
Přečíst článek →Tři hodiny po probuzení jsme schopni se nejvíce koncentrovat. Odborníci doporučují vše náročné vyřešit do deseti hodin dopoledne. V jedenáct už je čas na oddych, hladina stresu totiž vrcholí.
2Týdenní horoskop: Kdo zazáří v práci a komu zamotá hlavu láska?3 960 čtenářů dnes
3HOROSKOPY: Blíženci, do lásky je třeba vložit trochu osobnosti2 550 čtenářů dnes
4Setkání Bohdalové s politikem má dohru: Herečku naštval jeho příspěvek
Slabé momenty ještě přijdou – a to v 15:30 a 20:15 – tělo v tyto dva časy dostane chuť na cokoliv nezdravého. Proto je důležité pravidelně přijímat vyváženou stravu v pravý čas.
- Snídaně: 7:15
- Oběd: 14:15
- Poslední jídlo, pokud chceme zhubnout: 18:00
- Nejlepší čas na alkoholický drink: 18:10
- Ideální čas, kdy se uložit k spánku, je 22:10.
Vědci samozřejmě vědí, že každý člověk má individuální vnitřní režim a nejsou mezi námi jen ranní ptáčata, ale také noční sovy, které by mohly být vzhůru celou noc a zvládnou všechno důležité až tehdy, kdy ostatní ulehají do postelí. I na sovičky výzkum myslel a pokud například vstáváte až kolem 8:45, tak si večeři dejte ve 22:00.
Nutit se k rannímu vstávání podle profesora Colina Espieho, který přednáší na Oxfordu, není zdravé. “Co je opravdu důležité, je pravidelnost. Chodit spát ve stejný čas a ve stejný čas také vstávat. Tak budou vaše vnitřní hodiny vždy seřízené,” uvedl Espie. Držet se určitého režimu je důležité, aby tělo mělo řád a dodalo vašemu organismu i psychický klid.
