Co je pravda a co lež? Jak jíst a pít, když je venku vedro

Proč byste to neměli v teplých dnech přehánět s ledem v limonádě? A je dobré si dát v teplém počasí horký čaj? Představíme vám nejznámější pravdy a mýty o jídle a pití v horkém počasí, abyste dopřáli tělu dostatečnou hydrataci a ochlazení.

Musíme pít více – Pravda!

Úbytek vody v těle je v průběhu tepla v letních měsících vyšší než během běžných dnů. Nemluvě pak o období veder. Proto doporučujeme pít bez ohledu na to, jestli zrovna dostanete žízeň. Denně byste měli vypít 1,5 až dva litry tekutin denně. Nepřesáhněte ale tři litry.

Nejlepší je pít studenou vodu – Lež!

I když ledová voda vyvolává pocit svěžesti, neznamená to, že je tělo hydratované. Ve skutečnosti se stane pravý opak. Tělo musí vynaložit velkou energii, aby studenou vodu ohřálo. Navíc velmi studené nápoje rychle uhasí a zmírní žízeň a v konečném důsledku pak méně pijeme.

Vyhněme se teplým nápojům – Pravda!

Snažte se omezit příjem kávy a čaje. Jedná se totiž o diuretika, která silně působí přímo na naše ledviny. Zvyšují vylučování vody a odpadních produktů z organismu.

Připravme si pokrm ze studené kuchyně – Pravda!

V horkých dnech je zbytečné trávit čas u horké trouby nebo varné desky. Vaše tělo rychleji ztrácí při vysoké teplotě v kuchyni potřebnou energii. Užijte si čerstvost sezónních surovin bez tepelné úpravy.

Soda a ovocné džusy uhasí žízeň hůř než voda – Pravda!

Nic nemůže nahradit v hydrataci vodu. Nicméně i ovocné džusy a limonády jsou na vodu bohaté, a účinné jsou také. Faktem je, že mají vysoký obsah cukru, proto to s jejich konzumací nepřehánějte.

Alkohol hasí žízeň – Špatně!

Alkohol je falešným přítelem. Nejenže nehydratuje, ale dokonce dehydratuje. V období veder proto na něj zcela zapomeňte. Jestliže se už během dne neobejdete třeba bez piva, zvolte spíše to nealkoholické. Obsahuje méně cukru než některé jiné nealkoholické nápoje.

Je horko, jezme saláty – Pravda!

Díky vysokému obsahu vody v ovoci a zelenině, můžeme zůstat déle hydratovaní.

V teple hurá na zmrzlinu – Špatně!

Během veder nedoporučujeme zmrzlinu. Jak už jsme zmínili, tělo musí pak vynaložit velkou energii na zahřátí těla. Když už si ji neodpustíte, zvolte spíše sorbet, který obsahuje hodně vody a je méně kalorický.

Opatrně se solí – Pravda!

Snažte se omezit solená jídla, když teplota na teploměru stoupá. Sice sladné pokrmy podporují žízeň a tedy hydrataci, ale nahromaděné soli zadržují vodu v těle a tím narušují celé fungování organismu.

Životní styl - další články