Vyhledávání
TIP FREKVENCE 1: Honí vás mlsná? 7 způsobů, jak jí utéct
Stalo se to úplně každému z nás. A rozhodně ne jednou. Přepadla nás mlsná. Nedělá rozdíly mezi pohlavími. Prostě zaútočí a my musíme nutně něco zakousnout.
Obvykle útočí kolem poledního: nesmírná chuť na sladké nebo mastné. Aniž bychom se trochu zamysleli, rychle si něco dopřejeme. Čokoládovou tyčinku nebo pár chipsů. Následně se dostaví výčitky svědomí. Už zase! Zbytečné kalorie!
Pokud si k obědu dáme jen pár listů salátu, nesmíme se divit, že se tělo hlásí o příděl cukru. Tak si dáme nějakou dobrotu. Hodně rychle si hladinu cukru zvýšíme právě nezdravými potravinami: cukrovinkami, fast foodem, pečivem z bílé mouky. Ty nám dodají rychle chybějící energii. Pokud tomuto pokušení neodoláme, dostaneme se do začarovaného kruhu. Kdo jí sladké, dostane rychleji hlad.
Je rozhodně lepší jíst zdravé potraviny, kterých si můžeme dopřát přiměřenou porci.
Pokud vás ale mlsná náhodou opět začne honit, máme pro vás 7 spolehlivých tipů, jak jí utéct.
Zabavte se na chvíli
Až vás přepadne neodolatelná chuť na něco nezdravého, zabavte se něčím jiným, než hledáním čokolády. Zavolejte kamarádce, vyřiďte odkládáné maily, umyjte nádobí.
Dejte si žvýkačku
Ideální zabijáci chuti jsou ostřejší peprmintové žvýkačky. Chuť máty peprné se v ústech rychle rozšíří a neutralizuje chuť na sladké nebo mastné. Pomáhá také vyčištění zubů.
Chuť zamáčkněte
Opravdu! Mezi nosem a horním rtem se nachází místo, které stačí ukazováčkem stisknout po dobu 15 sekund. Zhluboka při tom dýchejte. Dotyk hlásí centru chuti v mozku, že nemáte vůbec hlad.
Vláknina
Upřednostňujte celozrnné potraviny: celozrnný chléb, těstoviny, přírodní rýži. Ty obsahují vlákninu, která nás zasytí na delší dobu. Nestravitelná rostlinná vlákna se v žaludku nasáknou tekutinou a signalizují tělu, že je syté. Ignorujte pečivo a vše z bílé mouky.
Pohybem proti stresu
Jedním z hlavních hnacích motorů chutí na sladké nebo mastné je stres. Stresové hormony nejsnadněji a nejrychleji odbouráme pohybem. Sportovně založení lidé jsou většinou v dobrém rozmaru. Navíc pohyb je zdravý pro tělo i ducha!
Nakupujte podle plánu
Nechoďte do supermarketu bez nákupního seznamu. S nákupním seznamem nakoupíte rychleji a zdravěji a v koši vám neskončí zbytečné „dobroty“. Mimo seznamu se před nákupy najezte. Dejte si alespoň jablko. Však víte, že hlad má velké oči.
Zdravá snídaně a 3 jídla
Bez snídaně nikdy nechoďte z domova. Pouze ten, kdo denně zdravě a vyváženě snídá, udržuje tělo fit pro celý den. Bez snídaně nám kručí v břiše už před obědem, a k obědu toho následně sníme mnohem více, než nasnídaný kolega. Jezte alespoň 3x denně. Pokud jedno jídlo vynecháte, klesne vám hladina cukru a začne kolotoč chuti na něco sladkého a mastného. Pro případ nouze mějte po ruce zdravé varianty mlsání: sušené ovoce, směs ořechů a hrozinek, ovoce a kousek sýra nebo kousek celozrnného chleba s žervé a zeleninou.
Zajímají vás další tipy?
Vyzkoušejte recept, který je určitě zdravý a dobrý!
