TIP FREKVENCE 1: Známe 6 potravin, které jsou prospěšné zdraví a pomáhají spalovat tuky

Pokud do svého jídelníčku zařadíte 6 doporučených potravin, budete se nejen lépe cítit, ale budete mít i víc energie a hubnutí vám půjde snáz.

Zázraky neslibujeme, samo to nepůjde. Pochopitelně se musíte také zřeknout nezdravých potravin a nápojů. Nahraďte je raději těmi, které vašemu tělu prospívají.

Zelený čaj

Tahle zázračná zbraň vám pomůže spalovat tuky, udrží vás fit a navíc působí protizánětlivě. Za to mohou flavonoidy – rostlinné látky, které mají díky antioxidačnímu účinku blahodárný vliv na naše zdraví. Zelený čaj navíc obsahuje antioxidant EGCG, který podle výzkumů pomáhá při hubnutí.

Nenasycené mastné kyseliny

Tuky v nich obsažené prospívají srdci a zvyšují hodnotu „hodného“ cholesterolu v těle. Obsahují je zdravé tuky, jako třeba olivový olej, mandle a avokádo.

Ovoce a zelenina

Ovoce a zeleninu bychom měli jíst každý den. Obojí obsahuje skvělé výživné látky a vlákninu. Zaměřte se především na jablka, bobule, brokolici, houby, papáju, ananas a špenát.

Koření

Některá zelenina a koření jsou výborné jako prevence. Česnek, kurkuma, skořice, chilli papričky. Používejte je při vaření co nejčastěji.

Voda

Dobrá, voda není potravina, ale bez ní to nejde. Pomáhá z těla vylučovat jedovaté látky. Myslete na dostatečný přísun vody a vypijte jí dostatek každý den. Zejména, pokud zdravě jíte a k tomu se hýbete!

Celozrnno

Díky vysokému podílu vlákniny, kterou celozrnné potraviny obsahují, pomáhají zároveň hlídat reakci těla na inzulin. Vitamín B navíc redukuje hormon homocystein, který při vyšším obsahu v těle může poškozovat cévy.

 

Na jídle nešetřete, kupujte kvalitu. Šetřit v kuchyni můžete úplně jinak!