Vyhledávání
Zavřít
Jak kvalitně spát po změně času? Přečtěte si důležité rady odborníků
30. října 2016·
V noci na neděli začal zimní čas! Řada lidí to špatně snáší. Odborníci radí: Zkuste si po změně času nastavit kvalitní spánkový režim a bude to dobré. Přečtěte si několik jejich důležitých rad.
1. Chodťe spát v pravidelný čas!
2. Tři až šest hodin před spánek nepijte alkohol nebo kávu a nedávejte si cukr, čokoládu a těžká jídla!
3. Tři hodiny před spaním také vynechejte namáhavé civčení!
4. V ložnici mějte tmu a idálně teplotu okolo 18 stupňů!
5. Jestli nemůžete usnout, nedívejte se do mobilu nebo počítače! To platí i v případě televize. Svítící displeje a obrozovky narušují produkuci hormu, který je podstatný pro kvalitní spaní!
ČTĚTE TAKÉ: PORADNA FREKVENCE 1: Kolik spánku potřebujeme doopravdy?
Teď nejčtenější v Životní styl
Může obyčejná chůze zmírnit depresivní příznaky? Vědci naznačují, kolik kroků denně může pomoci
Přečíst článek →
Související články
Nejčtenější v rubrice Životní styl
1Barevné velikonoční dny. Nejvýznamnějším dnem Velikonoc je Velký pátek. Proč?2Chcete inspiraci na nová předsevzetí? Vyhněte se těmto typům milenců!3Barevné velikonoční dny. Končí postní období a začíná čas radosti. Na své si přijdou i milovníci beránků4Adventní věnec podle tradice: Co která svíčka znamená a jak má správně vypadat?
Pokračujte v rubrice