Jak kvalitně spát po změně času? Přečtěte si důležité rady odborníků

30. října 2016·Životní styl·Redakce

V noci na neděli začal zimní čas! Řada lidí to špatně snáší. Odborníci radí: Zkuste si po změně času nastavit kvalitní spánkový režim a bude to dobré. Přečtěte si několik jejich důležitých rad.

1. Chodťe spát v pravidelný čas!
2. Tři až šest hodin před spánek nepijte alkohol nebo kávu a nedávejte si cukr, čokoládu a těžká jídla!
3. Tři hodiny před spaním také vynechejte namáhavé civčení!
4. V ložnici mějte tmu a idálně teplotu okolo 18 stupňů!
5. Jestli nemůžete usnout, nedívejte se do mobilu nebo počítače! To platí i v případě televize. Svítící displeje a obrozovky narušují produkuci hormu, který je podstatný pro kvalitní spaní!

ČTĚTE TAKÉ: PORADNA FREKVENCE 1: Kolik spánku potřebujeme doopravdy?

Autoři: Redakce

Klíčová slova: denik

Životní styl - další články

24. dubna 2024Partnerské vztahy mají mnoho podob. Jaké typy ovlivňují váš život?
22. dubna 2024Jana Haberlová: V rámci střední a východní Evropy je česká medicína na špici
24. dubna 2024Odvážíte se na nejdelší visutý most na světě?
12. dubna 2024Jak podpořit odkašlávání a zbavit se zahlenění?
7. dubna 2024Pár, který choval v bytě 159 koček v hrozných podmínkách, dostal od soudu zákaz mít zvířata
6. dubna 2024Na výlet do Benátek se vstupenkou. Radnice bojuje s náporem turistů
Další články

Doporučujeme