Tajemství hubeňourů: 8 jídel, která můžete jíst do prasknutí a nepřiberete

Jak zahnat hlad bez výčitek? Existuje řada potravin, které můžete jíst od rána do večera bez špatného svědomí.

Bílky

4 gramů bílkovin a 17 kalorií – díky tomuto složení si jich dejte, kolik snesete! Kombinujte je se špenátem, rajčátky, sýrem feta – a nebo tohle všechno smíchejte najednou a za pár minutek máte zdravou a vydatnou snídani! Žloutky samozřejmě nevyhazujte, u nich ale platí, že všeho s mírou.

Houby

Velké množství vody a vláknina. Houby jsou jednoznačně fitness jídlem. Jeden druh dokáže dokonce nahradit maso – je to houba portobello, jejíž klobouk má pouze 18 kalorií. Naplňte kloboučky sýrem a česnekem. A pak už jen vychutnávejte – bez výčitek!

Mořské řasy

Hrneček mořských řas znamená pro naše tělo 1 gram vlákniny a 32 kalorií. Jejich dostupnost je u nás už samozřejmostí. Jsou navíc výborným zdrojem jódu, který je pro funkci štítné žlázy velmi potřebný!

Borůvky

Zářivou pleť a vlasy mají na svědomí borůvky – tedy v případě, že je jíte! Vitaminy, které obsahují, jsou pro tělo neuvěřitelně prospěšné! Jeden hrneček má přibližně 85 kalorií. Chutnají samotné, v jogurtu i v ovesné kaši.

Jahody

Naplňte mističku jahodami a máte před sebou 50 kalorií a půl gramu vlákniny. Vědci z Harvardu dokonce zjistili, že jahody obsahují flavonoidy, které snižují riziko infarktu u žen. Dejte si je samotné jen tak k svačině, skvěle chutnají čerstvé v ovesné nebo jáhlové kaši.

Pomeranče

62 kalorií a vláknina, co chtít víc? Perfektní potravina! Pokud ho jíte celý, tedy i s bílými vlákny, pak je při hubnutí velmi užitečný!

Hráškové lusky

Milujete hrášek? A víte o tom, že nejzdravější je na něm právě lusk? Miska lusků má 35 kalorií, dva gramy vlákniny a bílkoviny. Jejich výhodou je, že si je můžete dát syrové, vařené, nebo opražené na pánvi.

Sladké brambory

Pokud vám tento typ brambor chutná, pak jste si oblíbili jednu z nejzdravějších surovin na světě. Obsahuje totiž betakaroten, který naše tělo mění na důležitý vitamin A. Udělejte si krémovou polévku nebo je na sucho opražte. V jedné bramboře je asi 112 kalorií.

Galerie

Zdroj: Shutterstock